שינה טובה חיונית לבריאותם הגופנית של המתבגרים, רווחת הנפש וההצלחה האקדמית – ובכל זאת רבים אינם מקבלים מספיק מנוחה. כעת, מחקר חדש מגלה שהרגלי מסך לפני השינה עשויים להאשים.
פורסם ב בריאות שינההמחקר מספק תובנות חדשות לגבי השימוש במסך השינה של טווינים, כמו גם אסוציאציותיו עם הפרעה ומשך שינה. החוקרים מצאו שלמעלה מ- 70% מהטווינים היו מכשיר מחובר לאינטרנט בחדר השינה שלהם, כאשר כמעט 25% דיווחו שהם התעוררו בשבוע האחרון על ידי התראות. אם הם התעוררו באמצע הלילה, 28% המשיכו למכשיר שלהם לפני שנרדם.
יש צורך בשינה באיכות גבוהה עבור מתבגרים כדי להבטיח שגופם ומוחותיהם יתפתחו כראוי. טווינים יכולים להגן על שנתם על ידי שמירה על מסכים מחוץ לחדר השינה, לכבות התראות על מכשירים ולהימנע משימוש במדיה חברתית במיטה. אם אתה מתעורר במהלך הלילה, התנגד לדחף לבדוק את הטלפון שלך. "
ג'ייסון נגאטה, ד"ר, סופר ראשון, פרופסור חבר לרפואת ילדים, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו
החוקרים זיהו גם הבדלים סוציו -דמוגרפיים הן בהרגלי השימוש במסך והן באסוציאציות שלהם עם תוצאות שינה. בני נוער גזעיים, אתניים ומיניים דיווחו על שימוש רב יותר במסך השינה מאשר בני גילם הלבנים וההטרוסקסואליים. הבדלים הקשורים למצב סוציו -אקונומי התגלו גם הם, כאשר הכנסות משק הבית נמוכות יותר וחינוך הורי נמוך יותר גם הם בעלי עמותות לשימוש רב יותר בשעות השינה.
"זמן שהוקדש למסכים יכול להצטופף פעילויות חשובות כמו שינה, פעילות גופנית ואינטראקציות פנים אל פנים החיוניות לבריאות הנפש ורווחה", מוסיף נגאטה.
המחקר משתרע על הידע הקיים סביב ההשפעות של שימוש במסך ואיכות שינה ירודה בקרב מתבגרים, שהאחרון מהם נקשר לעלייה בסיכון להתפתחות הפרעות פיזיות ופסיכיאטריות, החמיר את הביצועים האקדמיים ופגע לרווחה הכללית.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים תומכת בתוכנית מדיה משפחתית, הכוללת דיונים ובדיקות קבועות על כללי המסך למשק הבית. "תוכנית המדיה המשפחתית יכולה להיות אינדיבידואלית על פי גילם של ילדים, מכשירים זמינים וזמן השנה. הקיץ הוא זמן נהדר לבקר מחדש את תוכנית המדיה המשפחתית בהינתן שינויים פוטנציאליים בלוחות הזמנים היומיים", אומר נגאטה. "אחת האסטרטגיות היעילות ביותר לקידום שינה טובה יותר בקרב ילדים היא הגבלת השימוש במסך לפני השינה."
החוקרים השתמשו בנתונים ממחקר התפתחות קוגניטיבית מוחית של מתבגרים בפריסה ארצית (ABCD), המחקר הגדול ביותר לטווח הארוך על התפתחות המוח בארצות הברית, באיסוף נתונים עבור 10,305 מתבגרים מוקדמים בגילאי 12-13. משתתפי המחקר סיפקו מידע על הרגלי המסך והמטפלות שלהם לפני השינה סיפקו מידע על הפרעת שינה ומשך זמן.
"הבדלים סוציו-דמוגרפיים בשימוש במסך השינה יכולים ליידע ייעוץ ממוקד ורגיש תרבותית של רופאי ילדים ומטפלים", אמר מחבר משותף, קייל ט. גנסון, דוקטורט, פרופסור עוזר בפקולטה לפקולטה של אוניברסיטת טורונטו. "תוכניות אוריינות דיגיטלית המותאמות והנחיות צפויות יכולות להתמקד באוכלוסיות בסיכון, לתמוך בשינה בריאה לכל בני הנוער."
