הסיכון לסוכרת מסוג 2 עשוי להיות גבוה יותר אצל אנשים עם משך שינה קצר יותר

• אנשים עם משך שינה של חמש שעות או פחות ביום עלולים להיות בעלי סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2.
• חוקרים דיווחו גם כי אכילת תזונה בריאה לא הורידה את הסיכון לסוכרת מסוג 2 משינה לא מספקת.
• עם זאת, הם הוסיפו כי פעילות גופנית יומיומית עשויה להפחית את הסיכון לסוכרת ולקזז את התוצאות של שינה לא מספקת.

אנשים שישנים באופן קבוע חמש שעות או פחות בלילה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, ללא קשר לתזונה שלהם, על פי לימוד פורסם היום בכתב העת רשת JAMA פתוחה.

החוקרים השתמשו בנתונים של 247,867 משתתפים בין הגילאים 38 עד 71, עם גיל ממוצע של כמעט 56, מה-Biobank הבריטי כדי לבחון את הקשר בין דפוסי שינה, הרגלי אכילה וסוכרת מסוג 2.

המשתתפים מילאו שאלון אלקטרוני ושאלו, "בערך כמה שעות שינה אתה מקבל כל 24 שעות, כולל תנומות?" הם גם ענו על שאלות לגבי התזונה שלהם.

המדענים קיבצו את המשתתפים לאחת מארבע קטגוריות של משך שינה יומי:

• 7-8 שעות – רגיל
• 6 שעות – מעט קצר
• 5 שעות – קצר בינוני
• 3-4 שעות – קצר במיוחד

כ-75% מהמשתתפים דיווחו על משך שינה תקין; כמעט 20% דיווחו על משך שינה קצר במידה קלה, כמעט 4% דיווחו על קצר בינוני, ופחות מ-1% דיווחו על משך שינה קצר במיוחד.

הציונים לתזונה נעו בין 0 (לא בריא) ל-5 (בריא). ציוני המשתתפים היו:

• 1% קיבל ציון 0
• 7% קיבלו ציון 1
• 17% קיבלו ציון 2
• 27% קיבלו 3
• 29% קיבלו 4
• 17% קיבלו 5

החוקרים ציינו שתקופות ממושכות של שינה לא מספקת יכולות לתרום לבעיות בריאותיות שונות, כולל סיכון מוגבר לסוכרת מסוג 2. ואכן, הם מצאו שאנשים שישנים 5 שעות או פחות ביום היו בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלה עם משך שינה רגיל.

תקופת המעקב הממוצעת למחקר הייתה 12 שנים. במהלך תקופה זו, 3% (7,905) מהמשתתפים פיתחו סוכרת מסוג 2.