מתבגרים המבלים יותר משלוש שעות ביום העוסקים בהתנהגויות בישיבה – כולל משחק משחקי וידאו, קריאה לפנאי או לבזבז זמן רב המוסח על ידי מסכים – יש סיכון גבוה יותר להתמודד עם מצוקה פסיכולוגית בעתיד, כך עולה ממחקר שפורסם בפורסם בפורסם THE כתב העת לבריאות המתבגריםו
מצד שני, חשיפת מסך מתונה (בין 60 ל 119 דקות ליום) שהושקעה בפעילויות חינוכיות, כמו ביצוע שיעורי בית או השתתפות בשיעורים, נחשבה לגורם "מגן" הקשור במצוקה פחות פסיכולוגית.
התנהגות בישיבה בקרב מתבגרים הפכה לבעיה הולכת וגוברת ברחבי העולם, עם השלכות משמעותיות על הבריאות הגופנית והנפשית של האוכלוסייה בקבוצת גיל זו. מספר מחקרים הראו כי חוסר פעילות גופנית, במיוחד בשילוב עם שימוש מוגזם במכשירים אלקטרוניים, תורם לעלייה בבעיות כמו השמנת יתר ומחלות לב וכלי דם.
בנוסף, גוף מחקרים הולך וגדל מראה כי ההשפעות של אורח חיים בישיבה אינן מוגבלות לגוף הפיזי, אלא יכולות להשפיע גם על בריאות הנפש, הגברת תחושות החרדה והדיכאון, למשל.
המחקר, שנערך במכון לפסיכיאטריה, פסיכולוגיה ומדעי המוח במכללת קינג'ס בלונדון בבריטניה, ניתח מידע מ -3,675 מתבגרים שהיו חלק ממחקר המילניום, פרויקט שעוקב אחר ילדים שנולדו בין 2000 ל -2002 ושומר על גדול מסד נתונים.
הניתוח כלל מידע על התנהגות מושבתת שנאספה בשתי נקודות בזמן: כאשר המתבגרים היו בני 14 ואז בגיל 17. בשלב הראשון, המשתתפים השלימו יומן בו רשמו את הפעילויות השונות שביצעו כל עשרה פּרוֹטוֹקוֹל. פעילויות אלה סווגו להקשרים רחבים יותר: פעילות גופנית כללית, זמן שינה, זמן מסך פנאי, זמן פנאי שאינו מסך והתנהגות בישיבה חינוכית.
בגיל 17, אותם משתתפים דיווחו על מצוקתם הפסיכולוגית באמצעות שאלון בן שישה שאלות על רגשותיהם, תוך שימוש בכלי המכונה סולם קסלר. השאלות כללו "באיזו תדירות בשלושים הימים האחרונים" הרגיש המשתתף עצבני, חסר תקווה, חסר מנוחה, מדוכא, חרד וחסר ערך. ניתוח הציונים, בהתבסס על הסקאלה, ציין אם הם היו במצוקה פסיכולוגית או לא.
לדברי אנדרה דה אוליביירה ורנק, מחברת המאמר ותלמיד דוקטורט במרכז למחקר אפידמיולוגי בתזונה ובריאות בבית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת סאו פאולו (FSP-USP) בברזיל, העובדה שהמחקר היה בהתבסס על תגובות להתנהגות מושבתת שנרשמה ביומן היא אחד ההבדלים שהופכים את התוצאות לרלוונטיות כל כך.
ורנק מסביר כי ישנן מספר דרכים למדידת התנהגות בישיבה. אחד מהם, שהוא אובייקטיבי יותר, משתמש באצה תאוצה (סוג של מכשיר המודד כמה אדם נע), אך הוא לא יכול להבחין בין פעילויות בישיבה שונות, שהן רחבות מאוד.
התנהגות בישיבה כוללת מגוון פעילויות, כמו שימוש במחשב, צפייה בטלוויזיה, קריאה, האזנה למוזיקה או השתתפות בשיעור. מרבית המחקרים מתמקדים בניתוח זמן ישיבה מוחלט, אך אנו יכולים לקבל פעילויות בישיבה חיוביות, כמו השתתפות בכיתה ועשיית שיעורי בית, למשל. ויש פעילויות שאינן מועילות, כמו לבזבז יותר מדי זמן באינטרנט או משחק משחקי וידאו. "
אנדרה דה אוליביירה ורנק, מחברת המאמר
שיטה שנייה למדידת התנהגות בישיבה היא סובייקטיבית, בה אנשים עונים על שאלון לגבי כמה זמן הם מבלים בישיבה, צפייה בטלוויזיה, משחקים משחקי וידאו, עובדים או לימודים בשבוע טיפוסי. עם זאת, זה תלוי בזיכרון המשתתף.
"יש תיעוד של כל הפעילויות של מתבגרים אלה, המפורסמים ביומן, מספק תוצאה נאמנה בהרבה ויש לו דיוק אמין יותר של תקופות הזמן השונות. זה לא מקובל להשתמש בכלי מסוג זה, בדיוק בגלל שהוא קשה יישום ", אומר הסטודנט לדוקטורט, שביצע את המחקר כחלק מהתמחות מחקר במימון FAPESP.
השפעת הקריאה
כדי לנתח את הנתונים, החוקרים התאימו למספר קובריאטים, כולל מין, חינוך הורי, הכנסה משפחתית נטו, מצוקה פסיכולוגית הורית, מדד מסת גוף, פעילות גופנית, זמן ישיבה מוחלט ותסמינים דיכאוניים.
לאחר בדיקת המידע חוצה, הם גילו כי המתבגרים בילו בממוצע ארבע שעות ביום בהתנהגות בישיבה חינוכית (בית ספר, שיעורי בית) וכשלוש שעות ביום במסך ובהתנהגות ישיבה לא מסך. אלה שבילו יותר מ -180 דקות ביום על מסכים לפנאי היו קשורים למצוקה פסיכולוגית גדולה יותר בגיל 17.
באופן דומה – ובאופן מפתיע – החוקרים גילו כי אלה שבילו יותר משלוש שעות ביום בקריאה לפנאי (במיוחד בנים) דיווחו גם על מצוקה פסיכולוגית יותר. על פי המחקר, בעוד שמחקרים קודמים הראו כי הקריאה קשורה לתוצאות בריאותיות נפשיות טובות יותר והתנהגויות בריאות אחרות, מחקר חדש זה מציע כי קריאה מוגזמת עלולה להזיק במקרים מסוימים.
אחת ההשערות להסביר ממצא זה, אומר ורנק, היא שמתבגרים שמבלים שעות רבות בקריאה הם "עקירה" זמן שניתן לבזבז על פעילויות עם אינטראקציות חברתיות פנים אל פנים או חיצוניות, המגיינות, מה שמוביל לבידוד גדול יותר ו בנוסף, יתכן שחלק מהקריאה מתבצעת על מכשירי מסך (טלפונים סלולריים, מחשבים או טאבלטים), שגם הם מזיקים – ישנם מחקרים במבוגרים המקשרים קריאת מסך לשינה גרועה יותר בגלל חשיפה לאור כחול.
"זהו ממצא בלתי צפוי במחקר, אך חשוב להדגיש שמעט מאוד מתבגרים מבלים זמן רב בקריאה לפנאי. הממצא העיקרי שלנו, בהתחשב בהקשר הכללי, הוא שזמן מסך פנאי רב יותר (משחקי וידאו) היה קשור למצוקה פסיכולוגית גרועה יותר, בעוד שיותר זמן בפעילות חינוכית היה קשור פחות למצוקה ", הוא אומר.
פרופסור ברנדון סטאבס, שפיקח על המחקר, אמר ל- Agência FAPESP במייל כי המחקר חשף כמה דפוסים מדאיגים. "מצאנו כי מתבגרים שבילו יותר משלוש שעות ביום על פעילויות פנאי מבוססות מסך הראו מצוקה פסיכולוגית גדולה משמעותית שלוש שנים אחר כך. משחקי הווידיאו היו בעלי השפעה במיוחד, כאשר כל שעה נוספת קשורה לעלייה של 3% במצוקה פסיכולוגית."
על פי Stubbs, התוצאות מצביעות על קשר ברור של תגובת מינון בין זמן מסך פנאי מוגזם לבין תוצאות בריאות הנפש העתידיות. "חשוב לציין כי מערכת יחסים זו הייתה תלויה בהקשר, כלומר זמן המסך החינוכי לא הראה את אותן ההשפעות השליליות, והדגיש כי הבעיה אינה שימוש במסך כשלעצמו, אלא כיצד ומדוע משתמשים במסכים."
כיצד למזער את ההשפעה
בהתבסס על הממצאים, החוקרים מציעים התערבויות שיכולות לעזור למזער את ההשפעות הפסיכולוגיות השליליות:
• הגדר מגבלות ברורות על זמן המסך: יישום הנחיות המגבילות את זמן המסך הפנאי לפחות משלוש שעות ביום, מכיוון שתוצאות המחקר מראות שזה כאשר הסיכונים גדלים משמעותית;
• התמקדו בהקשר: עודדו פעילויות מסך חינוכיות ומובנות יותר ולא זמן מסך פנאי פסיבי. המחקר מצא כי לזמן המסך החינוכי לא היו השפעות שליליות;
• איזון פעילויות: לקדם פעילויות פנאי אלטרנטיביות עם רכיבי אינטראקציה חברתית, שכן זמן מסך מבודד יכול לתרום למצוקה פסיכולוגית;
• גישות ספציפיות למגדר: קחו בחשבון התערבויות בהתאמה אישית, מכיוון שהעבודה מצאה הבדלים מגדריים בהשפעות (למשל, בנות היו קשורות יותר לשימוש במסך לגלישה באינטרנט, בנים למשחקי וידאו);
• תמיכה חינוכית: מכיוון שכמויות מתונות של שיעורי בית וזמן כיתה היו קשורים למצוקה פחות פסיכולוגית, מבטיחים מעורבות אקדמית נאותה;
• לנהל ולייעל אופטימיזציה של זמן המסך במקום לחסל אותו לחלוטין.
ורנק מדגיש כי התנהגות בישיבה מורכבת מאוד, ועבור מתבגרים, יש להעריך כל פעילות והקשר בנפרד. "עלינו להתמקד בהתערבויות שלא רק מפחיתות את ההתנהגות הישיבה אלא גם להפחית אותה בכמה פעילויות ספציפיות וארוכות מאוד הקשורות יותר למצוקה פסיכולוגית", הוא מסכם.
