פעילות גופנית מסייעת בהגנה על מבוגרים מבוגרים מפני מחלות. מחקר חדש מגלה כי היתרונות הבריאותיים חלים גם על מי שמפעיל פחות מהסכום המומלץ.
"התוצאות מראות כי כל התעמלות חשובה לבריאותם של מבוגרים מבוגרים", אומר אנדראס נילסון, חוקר מדעי הספורט מאוניברסיטת Örebro, שערך את המחקר עם חוקר Örebro Fawzi Kadi.
החוקרים צפו ב 871 אנשים בגילאי 65 עד 79 מאיטליה, הולנד, פולין ובריטניה.
קבוצה אחת כללה אנשים שסווגו כפעילים פיזית, ומתאמנים לפחות את 2.5 השעות המומלצות בשבוע עם פעילויות העלאת דופק. הקבוצה האחרת כללה אנשים שלא עמדו בהמלצת התרגיל הזו ולכן סווגו כלא פעילים פיזית.
השתמשנו בעוקבי פעילות כדי למדוד כמה זמן המשתתפים בילו בפעילות יומיומית בעוצמה שונה. שיטה זו מספקת תוצאות אמינות בהרבה מאשר לאפשר למשתתפים לדווח על כמה הם מפעילים את עצמם, וזו השיטה הנפוצה ביותר במחקר קודם. "
אנדראס נילסון, חוקר מדעי הספורט באוניברסיטת Örebro
במשך שבוע אחד, המשתתפים שמרו על יומן של מה שאכלו וקיבלו נקודות על סמך כמה טוב עקבו אחר הנחיות תזונה למבוגרים מבוגרים.
צוותי מחקר במדינות אירופה נקטו במדידות המותניים של המשתתפים ומדגמי דם כדי לנתח חמישה סמנים ביולוגיים המזהים תסמונת מטבולית, מונח קולקטיבי למצבים כמו רמות שומן בדם גבוהות, לחץ דם גבוה, סוכר בדם ועמידות לאינסולין. ניתן לקשור את כל אלה לסיכון מוגבר למחלות.
התוצאות הראו כי המשתתפים שהיו בישיבה פחות מ- 8.3 שעות ביום היו בסיכון נמוך משמעותית לתסמונת מטבולית, ללא קשר לפעילותם הגופנית או להרגלי התזונה שלהם.
"גילינו שאפילו בקרב אלה שלא עמדו בהנחיות הפעילות הגופנית המומלצת, היותם פחות ישיבה הייתה קשורה לבריאות טובה יותר. זה מצביע על כך שאפילו פעילות גופנית קלה טובה לבריאותכם", סיכם אנדראס נילסון.
הסיכון הנמוך ביותר למחלות מטבוליות נמצא אצל אנשים ששניהם היו פעילים פיזית, כלומר התממשו במשך יותר מ- 2.5 שעות בשבוע, ובו בזמן ישב הכי פחות.
