פעילות גופנית יכולה להיות כלי רב עוצמה להילחם בדיכאון ויש לרשום אותה באופן שגרתי כחלק מתוכניות הטיפול, על פי מחקר של אוניברסיטת קווינסלנד.
ד"ר מייקל נוטל מ-UQ's בית הספר לפסיכולוגיה סקר יותר מ-200 מחקרים שבדקו את ההשפעה של פעילות גופנית, פסיכותרפיה ותרופות נוגדות דיכאון בטיפול בדיכאון.
מצאנו שפעילויות כמו הליכה, ריצה, יוגה ואימוני כוח היו מועילים ביותר לטיפול בדיכאון.
אימוני כוח נמצאו כתרגול יעיל במיוחד עבור נשים צעירות, בעוד שגברים מבוגרים קיבלו את התועלת הגדולה ביותר מיוגה.
אנו יודעים שאנשים לעתים קרובות מגיבים היטב לתרופות ולפסיכותרפיה לדיכאון, אך רבים מהם עמידים לטיפול.
מצאנו שיש לשקול פעילות גופנית לצד התערבויות מסורתיות כטיפול ליבה בדיכאון.
כמובן, כל מי שמקבל טיפול בדיכאון צריך לדבר עם הרופא שלו לפני שהוא משנה את מה שהוא עושה, אבל רוב האנשים יכולים להתחיל ללכת בלי הרבה מחסומים."
ד"ר מייקל נוטל מבית הספר לפסיכולוגיה של UQ
דיכאון הוא גורם מוביל לנכות ברחבי העולם ונמצא כמוריד את שביעות הרצון מהחיים יותר מאשר גירושין, חובות או סוכרת.
זה יכול גם להוביל לבעיות בריאות אחרות כמו חרדה, מחלות לב וסרטן.
ד"ר נוטל אמר שיש לרשום פעילות גופנית כחלק מתוכנית הטיפול של אדם בדיכאון.
"בנוסף לשיפור הבריאות הפיזית והקוגניטיבית שלנו, פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר שאנו יכולים לעשות לבריאות הנפשית שלנו", אמר.
"סוגים שונים של פעילות גופנית פועלים בדרכים שונות – חלקם חברתיים ומוציאים אותנו החוצה בעוד שאחרים עוזרים לנו להיות בטוחים יותר או לקבל יותר מקום מהמחשבות שלנו.
"אבל כל פעילות גופנית משחררת נוירוטרנסמיטורים שיכולים לשנות את הדרך בה אנו מרגישים.
"אם פעילות גופנית הייתה גלולה, היא הייתה עפה מהמדפים".
ד"ר נוטל אמר שהם מצאו שאנשים שקיבלו תוכנית ברורה ומובנית לפעילות גופנית הצליחו יותר.
"אבל לא משנה באיזו תדירות אנשים התאמנו, אם היו להם בעיות בריאותיות אחרות או עד כמה הדיכאון שלהם היה חמור, בכל התרחישים, לפעילות גופנית הייתה השפעה משמעותית על הדיכאון שלהם", אמר.
"דרושה יותר תמיכה כדי לעזור לאנשים לצאת לדרך עם פעילות גופנית, וכדי להמשיך.
"גם מרשמים לפעילות גופנית עבור אנשים עם דיכאון צריכים להיות מותאמים אישית ולקחת בחשבון את הנסיבות של האדם, כדי להבטיח שזו התוכנית היעילה ביותר עבורם."
מאמר המחקר מתפרסם ב ה-BMJ.
