- מחקר חדש מדווח שאנשים יכולים לקבל יתרונות בריאותיים מ-9,000 עד 10,500 צעדים ביום, גם אם הם יושבים בשאר הזמן.
- חוקרים אמרו שמספר הצעדים הללו הוריד את הסיכון לתמותה ב-39% ואת הסיכון הקרדיו-וסקולרי ב-21%
- מומחים אומרים שפעילות גופנית אחרת, כמו שחייה ורכיבה על אופניים, יכולה גם היא לעזור לשפר את בריאות הלב.
במחקר חדש יש כמה חדשות מעודדות לאנשים שמתקשים למצוא זמן להתאמן.
חוקרים אומרים שכל צעד שאתה נוקט לקראת היעד של 10,000 צעדים ביום מפחית את הסיכון למוות ולמחלות לב וכלי דם.
בנוסף, הם אומרים שאתה מקבל את היתרונות הבריאותיים האלה, גם אם אתה בישיבה רוב שאר היום.
החוקרים פרסמו את ממצאיהם היום ב- כתב העת הבריטי לרפואת ספורט.
החוקרים, בראשות מדענים מאוניברסיטת סידני/מרכז צ'רלס פרקינס באוסטרליה, ניגשו לנתונים על 72,174 אנשים, בגיל ממוצע של 61. כ-58% מהנבדקים היו נשים.
האנשים נרשמו למחקר הביובנק הבריטי – מאגר מידע ביו-רפואי מרכזי – וענדו מכשיר מד תאוצה על פרק כף היד במשך 7 ימים כדי למדוד פעילות גופנית וזמני בילוי בישיבה (ישיבה או שכיבה בזמן ערות).
מחברי המחקר אמרו במהדורה כי מחקרים קודמים הראו שספירת צעדים יומית גבוהה יותר קשורה לרמות נמוכות יותר של מחלות לב וכלי דם (CVD) ומוות בעוד שאחרים קשרו רמות גבוהות של התנהגות בישיבה עם סיכונים מוגברים למוות ו-CVD.
עם זאת, אף אחד מהמחקרים לא בדק האם רמות גבוהות של פעילות גופנית יכולות לקזז, או להפחית, את הסיכון הגבוה יותר למוות ול-CVD הקשורים לזמן השהייה בישיבה.
