- מומחים אומרים כי ריצה במזג אוויר קר מספקת חיזוקים לעומת ריצה במזג אוויר חם בשל מספר גורמים, כולל מאמץ, מאמץ מטבולי ושומן חום שורף קלוריות.
- הם מציינים שפעילות גופנית במהלך החורף היא גם דרך להילחם בהפרעה רגשית עונתית.
- מומחים ממליצים על שכבות נאות למזג אוויר קר, יחד עם הנעלה אוחזת יותר אם התנאים חלקים.
- הם מוסיפים שרצים חדשים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם, ואז לאט לאט להתקדם לעבר המטרות שלהם.
ריצה יכולה להיות אימון יעיל לכושר קרדיווסקולרי בכל ימות השנה.
עם זאת, מחקר עדכני מסיק שיציאה לריצה בטמפרטורות קרות יותר יכולה לספק דחיפה נוספת.
מומחים שהתראיינו על ידי חדשות רפואיות היום אומרים שבעוד ריצות חורף עשויות לחייב כמה אמצעי זהירות נוספים במונחים של לבוש והנעלה, האימונים הקרירים האלה מספקים יתרונות שלפעילות גופנית בקיץ פשוט אין.
"ריצה היא תרגיל קרדיווסקולרי טוב. אתה משתמש כמעט בכל שריר רגל כמו גם בהנפת הידיים, אז למרות שזה לא בהכרח אימון גוף כולל, זה די קרוב", ד"ר ג'ושוע בלומגרן, מומחה לרפואת ספורט ראשונית בשיקגו ב-Midwest Orthopetics ב-RUSH וכן קפטן רפואי של תחנת סיוע למרתון שיקגו, סיפר חדשות רפואיות היום.
"אתם הולכים לקבל את היתרונות הקרדיווסקולריים האלה מריצה במזג אוויר חם או קר, אבל מה שהגוף עובר כדי לשמור על טמפרטורת הגוף בריצה במזג אוויר קר הוא קצת שונה", הוסיף.
