Search
רוב מקבלי הנלוקסון בניו יורק בסיכון גבוה למנת יתר

היגיינת שינה טובה יותר יכולה לשפר את הבריאות עבור עובדי FIFO

מחקרים חדשים מאוניברסיטת אדית קוואן (ECU) הראו כי היגיינת שינה טובה יותר יכולה לראות עובדי משמרת כרייה של Fly-Out (FIFO).

היגיינת שינה כוללת הרגלים וגורמים לסביבת שינה שיכולים להשפיע לטובה על השינה, כולל תזונה בריאה, פעילות גופנית וזמן מסך מוגבל. אמנם כל אלה נראים ברורים, אך המיקום המרוחק של אתרי שלי ברחבי אוסטרליה ואופי הכרייה, לעתים קרובות מקשה על העובדים באתרי מוקשים לקבל עין סגורה מספקת.

המועמד לתואר שלישי ב- ECU, מר פיליפ ברנק, ציין כי עובדים המבצעים עבודות משמרת התקשו לעתים קרובות להשיג ולשמור על איכות שינה טובה ומשך שינה מספיק.

מחקרים קודמים הראו כי משך שינה ממוצע של 6 שעות עד 6 שעות ו -19 דקות עבור עובדי FIFO על משמרות יום, 5 שעות ו 32 דקות עד 6 שעות ו 12 דקות עבור משמרות לילה עבודה, ו 6 שעות ו 49 דקות עד 7 שעות ו -18 דקות על ימי חופש.

לעיתים קרובות עובדי משמרות חווים שיבושי שינה מכיוון שהם אינם מסוגלים להקצות זמן קבוע וספציפי לשינה, ולעתים קרובות שעון גופם אינו מותאם לכך. אם אתה עובד במשמרת הלילה, זה מחייב אותך ללכת לישון בכל פעם שהמוח והגוף שלך בדרך כלל ערים ומתכוונים לתפקד.

לעובדי FIFO יש משמרות ארוכות, ובכל זאת הם עדיין נדרשים לעשות את כל הדברים הרגילים, כמו לאכול ארוחת ערב, לשטוף את בגדיהם, לעשות פעילות גופנית או אפילו לנסוע מאתר המכרות. זה מקשה על ניהול שינה מספקת באותה תקופה של 24 שעות. "

מר פיליפ ברנק, מועמד לתואר שלישי ב- ECU

מר ברנק מציין כי מחקריו מצאו כי עובדי FIFO עם היגיינת שינה טובה יותר היו בעלי בריאות טובה יותר.

"באופן ספציפי, מצאנו בריאות שינה טובה יותר בקרב עובדי FIFO שיש להם סביבת שינה טובה יותר, לוח זמנים שינה רגיל יותר ובריאות נפשית טובה יותר."

"סביבת שינה אופטימלית יכולה להיות קשה במחנות כרייה מרוחקים. למשל, באזור פילברה בוושאות שְׁעוֹת הַיוֹם."

שיפור היגיינת השינה במקום:

  • קבע מיזוג אוויר בין 16 ל 20 מעלות צלזיוס
  • רכשו כרית נוחה יותר
  • היצמד לשעת השינה והעלות העקבית
  • תרגול מיינדפולנס או מדיטציה

V "קיום לוח זמנים רגיל לשינה עלה כהיבט משמעותי בהיגיינת שינה לעובדי FIFO. כמעט בלתי אפשרי לעובדי משמר הם נמצאים במשמרת יום, לוח זמנים שינה רגיל כאשר הם נמצאים במשמרת לילה, ולוח זמנים שינה רגיל למועד שיש להם פסק זמן בבית, "הוסיף מר ברנק.

דילוג לתוכן