האולימפיאדה מייצגת את פסגת ההישגים הספורטיביים, אבל עבור חלקנו הדרמה המרגשת ביותר היא לא על המסלול או בבריכה – היא מתרחשת בכפר האולימפי. כי כן, אנשי העל של הספורט שוב ישנים על מיטות קרטון שנוצרו על ידי יצרנית המיטות היפנית, Airweave.
אנו יודעים מבדיקת המזרנים הטובים ביותר של השנה כמה השפעה יש למיטה שלך על איכות השינה הכללית שלנו. אז מדוע הוועד האולימפי בפריז ויתר על הנוחות של מדליית זהב של מזרן קצף או היברידי למיטות ארוגות ולמסגרות קרטון?
הכל בשם הסביבה, ולמרות שמזרנים אלה עשויים להיראות לא שגרתיים, הם הרוויחו 10 מושלמים מחלק מהמתחרים… למרות שאחרים פחות משוכנעים מהנוחות שלהם. בואו נסתכל מקרוב על מיטות הקרטון המדוברות, ובנוסף נחקור כיצד שינה לקויה עלולה להשפיע על הביצועים של הספורטאי האולימפי במשחקי פריז 2024…
מהו מזרון Airweave ומדוע משתמשים בו באולימפיאדת פריז 2024?
פריז 2024 שיתפה פעולה עם חברת מזרני ההייטק Airweave כדי להרכיב את הכפר האולימפי. מזרונים חדשניים אלה משתמשים בטכנולוגיית Airfiber; חוטי פוליאתילן שזורים יחד ליצירת מילוי מיטה מגיב ונושם. כל מזרון מורכב משלושה בלוקים של מזרן Airweave המכוסים בטופ קטיפה.
באופן חריג אף יותר, מזרונים אלה מוחזקים על ידי מסגרות מיטה עשויות קרטון. ניסינו כמה ממסגרות ובסיסי המיטה הטובים ביותר, ואף אחד מהם לא היה הקופסא שאליו הגיע המזרן.
@joefraser1
♬ MILLION DOLLAR BABY (VHS) – טומי ריצ'מן
יש סיבה מודעת לסביבה לכל זה. אולימפיאדת פריז 2024 שואפת להיות משחק בר קיימא יותר, וניתן לשטוף בלוקים של מזרן Airweave, לעשות בהם שימוש חוזר ולהפיץ מחדש עם שותפות חיים שניים. את בסיסי הקרטון ניתן כמובן לפרק ולמחזר ברגע שהלהבה האולימפית נכבית.
ולמרות שהם אולי נשמעים מוזרים, למזרני Airweave יש יתרון שינה מובהק משלהם. לכל בלוק יש תחושה שונה משני הצדדים, עם ארבע רמות מוצקות שונות לבחירה. עם שלושה בלוקים המרכיבים מיטה, זה 64 מזרנים אפשריים.
שמועה אחת שאנו שמחים לבטל היא שהמיטות הללו נבחרו בגלל התפרצות פשפש המיטה בשנה שעברה. Airweave הוכרזה כשותפה במרץ 2023, לפני כל הבעיות עם זחילה מפחידה.
האם מזרני Airweave נוחים לשינה?
מזרני Airweave עשויים להיות ניתנים לשימוש חוזר, נושמים ורחיצים, אבל עבור הספורטאים האולימפיים יש חשש דחוף יותר: האם הם נוחים? נראה שהביקורות מעורבות.
ב-TikTok, חברי הנבחרת האולימפית של דרום אפריקה דירגו את המזרן בין 10/10 ל-1/10 – זה ממדליית זהב ועד לא לעבור את ההקצאות. דעות אחרות נעות בין "0 בעיות" ל"גב שלי עומד ליפול".
@athletelibz
♬ בן מקורי – ספוטיקיפ
אבל 'תוצאות מעורבות' אינן בלתי צפויות מכל מזרון, שכן חשוב לבחור מיטה המתאימה לסגנון השינה ולמבנה. הביקורת העיקרית היא שהמזרון יציב מדי. בעוד שמיטה יציבה יכולה להתאים לישני גב ובטן, היא אינה אידיאלית עבור ישנים בצד. נראה שגם בלוקי ה-Airweave נמצאים בקצה הדק של סולם עומק המזרן, מה ששוב מועיל עם ישנים בבטן ובגב.
עם זאת, האולימפיים מסכימים שה-Airweave היא לא המיטה ה"אנטי-מינית" שחלק כינו אותה. כפי שהודגם ב-TikTok מאיר עיניים, המזרן ומסגרת המיטה יכולים לעמוד בפני שני חברי נבחרת השבעה של הרוגבי האירי קופצים עליו. אז זה בהחלט יכול לסבול פעילויות ליליות אחרות.
איך להפוך מזרון Airweave נוח יותר
1. הוסף כיסוי מזרן
הוספת כיסוי מזרן היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפוך מזרון קשיח לרך יותר, על ידי הגדלת הריפוד מבלי לוותר על תמיכה. נראה ש-Airweave סיפקה כיסוי מזרן מפואר לספורטאים, אבל כיסוי נוסף יכול לשפר את הפגת הלחץ עוד יותר. חדשות טובות עבור, נניח, כל מכניסי כדורי כדור שינה בצד שרוצה קצת ריפוד בכתפיים. או צוות אוסטרליה, שניצלו את המשלוח למחרת כדי להזמין בכמויות גדולות לספורטאים שלהם…
@tillykearns
♬ Chopin Nocturne מס' 2 Piano Mono – עיצוב סאונד של מושימו
2. שנה תנוחות שינה
מזרונים מוצקים הם בדרך כלל הטובים ביותר עבור ישנים קדמיים ואחוריים, בעוד שלעתים קרובות אין להם את הנוחות המרופדת שהישן בצד צריך. מעבר לשינה על הגב הוא פתרון לטווח קצר לכל ישן צד הסובל מכתפיים קהות וירכיים מתות. כדי להימנע מהתהפכות בלילה, הנח כרית משני צידי גופך, עם כרית נוספת מתחת לברכיים כדי לעזור לשמור על תנוחת שינה גב מיושרת.
3. הניחו כרית מתחת לחלק הקטן של הגב
היעדר ריפוד על המזרנים האולימפיים עשוי לגרום לספורטאים מסוימים שמחפשים הקלת לחץ נחוצה כדי לעזור להם לישון. הכנסת כרית מתחת לחלק הקטן של הגב יכולה להוסיף ריפוד לאזור המותני, להקל על כאבים. זה בעצם פועל כהקלה ממוקדת לכל מי שלא יכול לשים את ידו על משטח מזרן.
האם שינה לקויה יכולה להשפיע על הביצועים האולימפיים?
כמה לילות על מיטת קרטון גרועה יכולים להיות יותר מסתם כאב בצוואר – זה עשוי להשפיע על ביצועי הספורטאים. יש קשר חזק בין שינה לבריאות, כאשר סקירה שיטתית משנת 2023 מצאה משך שינה מוגבר כאחת הדרכים היעילות ביותר לשיפור ביצועים גופניים.
"השגת מנוחת לילה טובה מעודדת ביצועים מעולים בקרב ספורטאים, מגבירה את היכולת להיות מהירים יותר, חזקים יותר, נמרצים יותר וחושבים טובים יותר", מסביר סם הופס, כותב כושר בכיר כאן ב-Datilin.
כל שלב במחזור השינה שלנו חשוב לגוף, אבל זה בשלב השלישי של המחזור – שינה עמוקה – שאנו רואים את היתרונות הרבים ביותר בביצועים. בנוסף להגברת רמות האנרגיה, שינה עמוקה הכרחית לגוף להתאושש ולגדול. זה קשר סימביוטי: שינה עמוקה מסייעת לפעילות, בעוד שהשארת פעילה עוזרת לך להשיג שינה עמוקה עקבית.
וכל ספורטאי בספורט טקטי ירצה להבטיח שהם מקבלים מספיק שנת REM, מכיוון שזה חיוני לפיתוח זיכרון, חשיבה מהירה וקבלת החלטות.
בצד השני של המטבע, מחקרים מצביעים על כך שאפילו שנת לילה רעה אחת יכולה להזיק לביצועים הגופניים (חדשות רעות לכל ספורטאי שנאבק עם אפקט הלילה הראשון). "לאורך זמן, הפעלה על פחות שינה או לוח זמנים פגום לשינה יכולה להשפיע לרעה על הביצועים הספורטיביים, ולהוביל לעייפות ולהפחתת הביצועים הקוגניטיביים והפיזיים", מסביר סם.
"זה יכול לכלול ירידה בזמני תגובה ובמהירויות, קבלת החלטות לקויה, מצב רוח ירוד, עייפות, התאוששות איטית יותר ורגישות למחלות או פציעות. סביר יותר להתרחש כאשר ספורטאים נוסעים לתחרות והם בסיכון לג'ט לג, מה שמשנה את הטבעי מקצבים צירקדיים."
"המפתח למיטוב הביצועים האתלטיים שלך כולל ניהול היגיינת השינה שלך בקפידה לשנת לילה נינוחה", אומר סם. היגיינת השינה נראית שונה עבור כל אחד, אבל תעדוף שגרת לילה יכולה לעזור לך להיסחף כאשר אתה ממוקם בסביבה חדשה ועתירת לחץ.
אבל עבור כל ספורטאי שבמקרה יסיים במקום הרביעי המפחיד, כנראה שעדיף לא להאשים את המזרן. אחרי הכל, כולם בכפר האולימפי משתמשים באותה מיטה.
