מחקר פיני שנערך לאחרונה מציע כי הגבלת זמן המסך וקידום פעילות גופנית מילדות עשויה לסייע בהגנה על בריאות הנפש בגיל ההתבגרות. הממצאים משמעותיים במיוחד בהתחשב בכך שבעיות בריאות הנפש משפיעות על עד 30% מהצעירים ומהווים אתגר חברתי הולך וגובר.
המחקר, שנערך על ידי הפקולטה למדעי הספורט והבריאות באוניברסיטת Jyväskylä והמכון לביו-רפואה באוניברסיטת מזרח פינלנד, עקב אחרי 187 מתבגרים במשך שמונה שנים. החוקרים מצאו שילדים שבילו יותר זמן במסכים – במיוחד מכשירים ניידים – היו בעלי סיכוי גבוה יותר לחוות רמות גבוהות יותר של לחץ ותסמינים דיכאוניים בגיל ההתבגרות.
לעומת זאת, רמות גבוהות יותר של פעילות גופנית והשתתפות בספורט מאורגן היו קשורות ללחץ נמוך יותר ופחות תסמינים דיכאוניים. עם זאת, הקשר בין פעילות גופנית לתסמינים דיכאוניים היה חלש יותר מזה של זמן המסך ותסמינים דיכאוניים. למתבגרים עם זמן מסך גבוה ופעילות גופנית נמוכה היו ברמות הגבוהות ביותר של לחץ ותסמינים דיכאוניים.
מספר המלצות בינלאומיות מבוססות ראיות מראות כי יש להגביל את זמן מסך הפנאי של ילדים ומתבגרים לשעתיים ביום.
באופן אישי, אני חושב שאפילו הנתון הזה גבוה, מכיוון שהוא מסתכם בכמעט חודש של זמן מסך בשנה. "
Eero Haapala, מרצה בכיר מהפקולטה למדעי הספורט והבריאות, אוניברסיטת Jyväskylä
איזון בין פעילות גופנית וזמן המסך
ממצאים אלה מדגישים את הצורך לקדם הרגלי אורח חיים בריאים בשלב מוקדם של החיים. עידוד ילדים לעסוק בפעילות גופנית וקביעת גבולות סבירים על זמן המסך עשוי למלא תפקיד מכריע במניעת אתגרי בריאות הנפש בהמשך החיים.
"אורח החיים המוגדר המודרני, עם חשיפה גבוהה למסך, מאתגר את בריאותם הנפשית של ילדים ומתבגרים", אומר ד"ר אירו האפלה.
"הדיונים האחרונים התמקדו בצדק בזמן המסך ובמדיה החברתית, אבל אני מקווה שהממצאים שלנו מעודדים מבוגרים בחייהם של צעירים לקדם קשת רחבה של הרגלים בריאים – במיוחד על ידי איזון בין זמן מסך ופעילות גופנית."
"השגת שינוי דורשת שיתוף פעולה", מדגישה האפלה.
"החברה כולה – ממשפחות ועד קובעי מדיניות – חייבת להשקיע בקידום אורח חיים בריא לילדים ומתבגרים על ידי הבטחת זמן מסך מאוזן, פעילות גופנית מספקת, שינה מספקת ותזונה מזינה."
מחקר הפאניקה הוא חלק מקהילת המחקר המחלות המטבוליות באוניברסיטת מזרח פינלנד. קהילת המחקר מוקדשת לחקירת מחלות קרדיומבוליות גדולות. על ידי מינוף גנטיקה, גנומיקה, מחקר תרגומי והתערבויות באורח החיים, הקהילה שואפת לספק עדויות איתנות למנגנוני מחלות ולקדם אבחון מוקדם, מניעה וטיפול בהתאמה אישית. קהילת המחקר מורכבת מ 20 קבוצות מחקר, המשתרעת על מחקר בסיסי לטיפול בחולים.
