החוקרים מצאו כי בעוד שכדורסל ושחייה מציעים יתרונות קוגניטיביים, אימוני אופני רגל מגדילים באופן ייחודי את המיקוד והן שליטה עצמית, מה שהופך אותו לתרגיל המוביל להתמודדות עם התמכרות לאינטרנט אצל התלמידים.
מחקר: השפעות של שלוש התערבויות בפעילות גופנית על שליטה מעכבת בקרב סטודנטים במכללות עם התמכרות לאינטרנט: מחקר ספקטרוסקופיה פונקציונלי כמעט אינפרא אדום. קרדיט תמונה: Frank60/Shutterstock.com
מחקר חדש שפורסם ב גבולות בפסיכולוג'י מגלה כי אימוני אופני רגל יכולים לשפר משמעותית את השליטה המעכבת העצבית בקרב סטודנטים במכללות עם התמכרות לאינטרנט. שיפור כזה יכול לעזור לתלמידים לדכא את התנהגויותיהם הממכרות ולהתנגד לסחות דעת.
רֶקַע
הצמיחה המהירה של שירותי האינטרנט עוררה התמכרות לאינטרנט גוברת, והפכה לדאגה בריאותית משמעותית. זה נכון במיוחד בקרב סטודנטים במכללות, שמוחם וכישוריה החברתיים עדיין מתפתחים, ושקרה עצמית שעדיין אינה בוגרת לחלוטין.
עדויות קיימות מצביעות על כך שהתמכרות לאינטרנט יכולה לפגוע באופן משמעותי בשליטה מעכבת עצבית בקרב מתבגרים, מה שמוביל להופעתם של תסמינים פסיכולוגיים, כמו חרדה ודיכאון, והפחתת הביצועים האקדמיים ותפקוד חברתי.
התמכרות לאינטרנט נקשרה לגירעונות בקרה מעכבים בקרב סטודנטים במכללות. התערבויות בפעילות גופנית, כמו רכיבה על אופניים וריצה, נמצאו כמונעות ליקוי קוגניטיבי הקשור להתמכרות באינטרנט על ידי שיפור השליטה המעכבת.
בקרה מעכבת היא פונקציה מנהלתית קוגניטיבית ליבה עם שני מרכיבי משנה: עיכוב תגובה, המאפשר לאדם להפסיק פעולה מתוכננת, ועיכוב הפרעות, המאפשר לאדם להתנגד להסחות דעת. חוסר שליטה בשני מרכיבי המשנה יכול להגביר משמעותית את הרגישות של האדם להתמכרות מתפתחת.
בבית הספר לתארים מתקדמים באוניברסיטת שנדונג ספורט, סין, ז'ימין נאי ועמיתו היינאן פאן העריכו לאחרונה את ההשפעה של התערבויות שונות של התעמלות על רכיבי משנה מעכבים מובחנים בקרב סטודנטים במכללות עם התמכרות לאינטרנט.
עיצוב לימוד
המחקר כלל בסך הכל 120 סטודנטים לתארים מתקדמים, שהיו מחולקים לשלוש קבוצות בהתאם לרמות ההתמכרות לאינטרנט שלהם, כלומר, בינוני-נמוך, בינוני-גבוה, והתמכרות לאינטרנט קשה.
המשתתפים בכל קבוצה הוקצו באופן אקראי לארבע קטגוריות: אימוני אופני רגליים, אימוני כדורסל, אימוני שחייה ושליטה (ללא אימונים). המשתתפים בכל קבוצת אימונים עברו תוכנית התערבות של 8 שבועות, כאשר כל מפגש נמשך 45 דקות וניתן פעמיים בשבוע.
משימות קוגניטיביות סטנדרטיות בוצעו לפני ההתערבות לאחר ההתערבות כדי להעריך את יעילות עיכוב התגובה והפרעות של המשתתפים. ספקטרוסקופיה פונקציונלית כמעט אינפרא אדום של אזורי מוח הקשורים לבקרת עכבה (קליפת המוח הקדמית הדורסולטרלית, קליפת המוח הקדמית וקליפת המוח האורביטופונטאלית) בוצעה במהלך משימות בקרה מעכבות למעקב עצבי.
ממצאי מפתח
המחקר זיהה את אימוני אופני הרגל כמצב האימונים היעיל ביותר בשיפור השליטה המעכבת בקרב סטודנטים במכללות עם התמכרות לאינטרנט. התערבות זו שיפרה משמעותית את יעילות התגובה וההפרעות והפעלה הגברה בחוזקה של קליפת המוח הקדמית הדורסולטרלית (DLPFC) וקליפת המוח הקדמית.
בין שאר הצורות, התערבות הכדורסל שיפרה משמעותית את עיכוב ההפרעות והפעילה בצורה החזקה ביותר את קליפת המוח האורביטופונטאלית. עם זאת, השפעת ההתערבות הזו על עיכוב התגובה הייתה משמעותית אך קטנה יותר מזו של אופניים או שחייה.
בנוגע להתערבות השחייה, המחקר מצא שיפורים משמעותיים בעיכוב התגובה והפעלה חזקה של ה- DLPFC, אך לא היו יתרונות משמעותיים לעיכוב הפרעות. בעוד שהפעלת DLPFC הייתה חזקה, המחברים מציינים כי אפקט עצבי זה לא תורגם לביצועי עיכוב הפרעות משופרים.
משמעות המחקר
המחקר מזהה את אימוני אופני הרגל כהתערבות מיטבית לשיפור ליקויי עכבה כפולים בקרב סטודנטים במכללות עם התמכרות לאינטרנט. זה גם מדגיש את היעילות של אימוני כדורסל בשיפור בקרת עיכוב הפרעות בקרב התלמידים ושחייה בחיזוק עיכוב התגובה. דפוסי הפעלה עצביים מובחנים שנצפו בסוגי אימונים חושפים מסלולי נוירו -קוגניטיביים ניתנים לניתוק לשיפור מעכב.
תנועת אופני רגליים דורשת תחזוקה של איזון דינאמי, הדורשת שליטה יציבה מדויקת באמצעות הפעלה מתואמת של תא המטען הליבה ושרירי הגפיים התחתונות לייצוב גוף מלא. במהלך תנועה דינאמית כזו, ספורטאים צריכים להתאים ברציפות את מרכז הכובד שלהם, ולשפר את הדיוק העצבי והוויזואלי במוח. שילוב כזה של מסלולי עצבים רב -סנסוריים במהלך אימוני אופני רגל עשוי לסייע בשיפור ליקויי עיכוב כפול הקשורים להתמכרות לאינטרנט.
עדויות קיימות מצביעות על כך שאימוני אופני רגליים מגדילים את ההפעלה של קליפת המוח הקדמית במהלך משימות קוגניטיביות, וממצאי המחקר הנוכחיים מצביעים גם על אותו דבר. אזור מוח זה מעורב בקבלת החלטות מורכבות ובוויסות התנהגויות המכוונות למטרה.
הפעלה מוגברת של קליפת המוח הקדמית קשורה גם ישירות לתחזוקת יציבות יציבה, תגובת הפרעות מהירה ושיפור הדיוק המוטורי, ומצדיקה את השיפורים החזקים שנצפו ביכולות הבקרה המעכבות בקרב סטודנטים במכללות עם התמכרות לאינטרנט.
בנוגע לאימוני כדורסל, המחקר מדווח על שיפורים משמעותיים בתפקוד לעיכוב הפרעות והפעלה במקביל של קליפת המוח האורביטופונטאלית, אזור מוח המעורב בקבלת החלטות אסטרטגיות. אפקט אפנון עצבי זה עשוי להיות קשור לדינמיקת הצוות הפתוח של הכדורסל, הדורשים שילוב בזמן אמת של מידע רב ממדי, כולל מיקום חבר צוות, ציפייה להגנה על יריבים ולחץ ציון.
בסך הכל, הממצאים מגלים כי אופני רגל, כדורסל ושחייה משפרים את עיכוב התגובה, בעוד שאימוני כדורסל וגם אופני רגל מגדילים משמעותית את עיכוב ההפרעות באמצעות רשתות עצביות מובחנות. אימוני כדורסל מחזקים רשתות אסטרטגיות באמצעות אופטימיזציה של החלטות מתווכות על קליפת המוח, ואילו אימון אופני רגל מעצב מעגלים עמידים בפני הפרעות דרך שליטה קוגניטיבית תלויה בקליפת המוח. אימוני כדורסל מווסתת גם איתות דופמינרגי, המסייע במניעת התמכרות באמצעות כיול מחדש של מערכת התגמול.
ממצאים אלה מדגישים את המשמעות של אמצעי אימונים מובחנים בשיפור ליקויי עכבה כפולים באמצעות רשתות מוח מובחנות, ומספקים מסגרת עצבית לפיתוח התערבויות בהתאמה אישית להתמכרות. החוקרים מציעים עוד כי ניתן להשתמש במרשמים של אימונים מדויקים, בשילוב עם נוירופידבק בזמן אמת, כדי להתאים התערבויות לפרופילים נוירו-קוגניטיביים פרטניים.
הורד את עותק ה- PDF שלך עכשיו!
