מחקר שפורסם ב דוחות מדעיים מראה שכושר גופני טוב יותר קשור לקשב וריכוז טובים יותר בקרב תלמידים מתבגרים.
לימוד: כושר גופני קשור לביצועי ריכוז אצל מתבגרים. קרדיט תמונה: Andrey_Popov/Shutterstock.com
רקע כללי
כושר גופני קשור לבריאות גופנית ונפשית טובה יותר לאורך כל החיים. עדויות מצביעות על כך שאנשים עם כושר גופני טוב יותר מתפקדים טוב יותר במבחני קוגניציה וקשב, בעלי ביצועים אקדמיים טובים יותר ומשיגים יתרונות קוגניטיביים יותר מהתערבויות בפעילות גופנית.
גיל ההתבגרות הוא תקופה חיונית להתפתחות המוח שבה ניתן לראות שינויים בולטים בקליפת המוח הקדם-מצחית ובאזורי המוח הלימביים. שני אזורי מוח אלו ממלאים תפקידים חיוניים בוויסות רגשות ותפקודים קוגניטיביים.
במהלך גיל ההתבגרות, התפקוד הקוגניטיבי מתפתח ללא הרף עד שמגיע לרמת ביצוע בוגרת בבגרות המוקדמת.
כושר גופני, הנקבע על ידי שילוב של פעילות גופנית סדירה ויכולת תורשתית גנטית, משפיע לטובה על התפתחות המוח והתפקוד הקוגניטיבי.
כושר גופני טוב יותר קשור לנפח חומר אפור גבוה יותר בהיפוקמפוס ובגרעיני הבסיס, מיקרו-מבנה גבוה יותר של חומר לבן ועובי גבוה יותר של קליפת המוח הקדמית של ה-rostral cingulate. כל אזורי המוח הללו קשורים לתפקוד קשב וקוגניציה.
במחקר זה, מדענים חקרו את הקשר בין כושר גופני ורמת קשב בקרב תלמידים מתבגרים.
הם העריכו באופן שיטתי את הקשר של חמישה מרכיבי כושר עיקריים, כולל מהירות, סיבולת, כוח, קואורדינציה וגמישות, עם רמת הקשב.
ללמוד עיצוב
המחקר נערך על 140 תלמידים מתבגרים בגילאי 15 עד 18 שנים. מבחן כושר בשימוש נרחב ומאומת היטב, כלומר המבחן המוטורי הגרמני, בוצע כדי להעריך את הכושר הגופני של התלמידים. הבדיקה מדדה את כל חמשת מרכיבי הכושר הגופני.
באופן ספציפי, ספרינט של 20 מטר ומבחן ריצה של 6 דקות נערכו למדידת מהירות וסיבולת. שכיבות שמיכה, כפיפות בטן וקפיצה לרוחק בעמידה בוצעו למדידת כוח. בוצע איזון אחורה וקפיצה הצידה למדידת קואורדינציה, ובוצע בדיקת עמידה והגעה למדידת גמישות.
מבחן d2 בשימוש נרחב של Attention בוצע כדי לקבוע את רמות הקשב של התלמידים. שלושה ציוני תקן, כולל ביצועי הריכוז, השגיאה והמהירות, נאמדו מהמבחן.
תצפיות חשובות
המחקר מצא כי הכושר הגופני הכללי של התלמידים קשור באופן חיובי לציוני ביצועי הריכוז וציוני המהירות שלהם וקשור שלילי לציוני השגיאות שלהם. כמעט כל מרכיבי הכושר הגופני הראו קשרים מובהקים עם שלושה משתני קשב.
ניתוח סטטיסטי נוסף גילה כי מרכיבי הכושר הגופני מסבירים ביחד 26% מהשונות בביצועי מבחני קשב. מלבד המהירות הפיזית, כל שאר המרכיבים של הכושר הגופני הראו קשר חיובי משמעותי עם רמות הקשב של התלמידים.
בעוד שסיבולת וגמישות פיזית ניבאו באופן משמעותי את מהירות העבודה של מבחן הקשב, הכוח הפיזי והקואורדינציה חזו במידה ניכרת את ציון השגיאה.
זה מצביע על כך שתלמידים עם סיבולת וגמישות טובים יותר יבצעו מהר יותר במבחן הקשב. לעומת זאת, תלמידים בעלי כוח וקואורדינציה טובים יותר יעשו פחות שגיאות ויזהו את יעדי המבחן בצורה מדויקת יותר.
משמעות המחקר
המחקר מוצא קשר חיובי מובהק בין כושר גופני ורמת קשב אצל מתבגרים בגילאי 15 עד 18.
ממצאי המחקר מצביעים על כך שכושר גופני גבוה יותר יכול להועיל לביצועים הדורשים רמה גבוהה של קשב וריכוז.
המחקר מספק סקירה כללית של ההשפעה של חמישה מרכיבים עיקריים של כושר גופני על רמת הקשב. זה מראה שכל שאר המרכיבים משפיעים באופן משמעותי וחיובי על רמות הקשב של התלמידים מלבד המהירות הפיזית.
כפי שציינו המדענים, התלמידים במחקר שייכים למשפחות בעלות הכנסה גבוהה. לפיכך, ישנה אפשרות שהם מתרגלים פעילות גופנית סדירה מחוץ לבית הספר, מה שיכול להשפיע באופן משמעותי על הכושר הגופני הכללי שלהם.
לכן, מחקרים הכוללים תלמידים מרקע סוציו-אקונומי שונה חייבים להניב תוצאות הניתנות להכללה יותר.
המחקר מדגיש כי יש לקדם פעילות גופנית סדירה בבתי הספר כדי לשפר את הכושר הגופני ורמות הקשב של תלמידים מתבגרים.
