האם האזנה למוזיקה עצובה יכולה לרפא שברון לב?

האזנה למוזיקה לאחר פירוק עשויה להיראות כמו מוצא רגשי בטוח, אך עבור אלה בעלי נוירוטיות גבוהה זה יכול למעשה להעצים את הכאב, מחקרים חדשים מזהירים.

לִלמוֹד: אסטרטגיית התמודדות מאזנת מוזיקה אדפטיבית או לא-מסתגלת: כיצד נוירוטיות משתמשת במוזיקה לאחר שחווה פירוק מערכות יחסים רומנטיות? קרדיט תמונה: Antonio Guillem/Shutterstock.com

התפרקות רומנטיות נפוצות ביותר בגיל ההתבגרות ובגיל הרך, אך משאירים אחריה צלקות רגשיות. האזנה למוזיקה משמשת לרוב כדי להתמודד עם רגשות אלה. מאמר שנערך לאחרונה Plos One בוחן את השימוש הדיפרנציאלי בהאזנה למוזיקה כאסטרטגיית התמודדות אדפטיבית או לא מסתגלת לרגשות כאלה לאחר פירוק.

מָבוֹא

פירוק רומנטי יכול להוביל ללחץ רגשי עז, ולגרום לאנשים להיות חרדים יותר, עצבניים, מדוכאים או אובדניים. שיעורי השימוש בסמים או אלכוהול גדלים גם הם. אישיות עשויה להניע סיכונים אלה. למשל, נוירוטיות קשורה לחוסר יציבות רגשית רבה יותר ולרגישות מוגברת, עם תגובות רגשיות אינטנסיביות וארוכת שנים לאנשים או מצבים. אנשים כאלה מרגישים שהותקפו ביתר קלות, הופכים לחרדים או מדוכאים תחת לחץ או מראים תוקפנות מוגברת.

חלק מהמחקרים מראים כי לנוירוטיות יש מרכיב מולדים חזקים, אם כי גורמים גנטיים וסביבתיים כאחד מעצבים אותו ככל הנראה. הנוירוטיות מאופיינת בהשקפה שלילית יותר על החיים. מספר הפעמים שאדם חווה רגשות שליליים לאורך יום משקף נוירוטיות חזקה יותר.

תיאוריות מרובות הוצעו להסביר קישור זה. אחד מציע כי אנשים עם רמות גבוהות של נוירוטיות עשויים למצוא את זה יותר מאתגר לווסת את רגשותיהם בגלל רגישות מוגברת. הנוירוטיות נקשרה גם לדפוסי חשיבה בלתי גמישים ופסימיים יותר, מה שעשוי לתרום לאסטרטגיות ויסות רגש יעילות פחות ולהחמיר הרגלים נפשיים לא בריאים.

אנשים נוירוטיים נוטים יותר למצוא פגם בבן זוגם ולפרש באופן שלילי את התנהגותו של האחר. יש סיכוי גבוה יותר שהם ירגישו גרועים יותר לאחר פירוק. הם עשויים לסמוך על אסטרטגיות התמודדות פחות יעילות לניהול מצוקתם.

אסטרטגיות התמודדות

אסטרטגיית התמודדות היא כל התנהגות המסדירה את רגשותיו, התנהגותו, תהליכי הנמקה ותפקוד פיזיולוגי כאשר הם מתמודדים עם לחץ.

אנשים משתמשים באסטרטגיות שונות מאוד כדי להגן על עצמם מפני השפעות שליליות הנגרמות על ידי לחץ. אלה עם תכונות נוירוטיות יותר מקשיבות לעתים קרובות למוזיקה כדי לווסת את רגשותיהם, אך לא תמיד בהצלחה. לדוגמה, אנשים עם נוירוטיות גבוהה עשויים להשתמש במוזיקה כדי להימנע או לביטוי רגשי, מה שעלול לפעמים לחזק דפוסי מחשבה שליליים ולא להקל עליהם.

התנהגויות התמודדות אלה יכולות לכלול השתקפות, הסחת דעת, אוורור או הימנעות. היעילות שלהם תלויה לא רק בכוונה, אלא גם בדפוסים הרגשיים של האדם.

האזנה למוזיקה ונוירוטיות

מוזיקה מעבירה ומעוררת רגשות. זה גם עוזר לווסת אותם לשמור על בריאות הנפש על ידי צמצום רגשות שליליים תוך שיפור חיוביים. למשל, זה עלול להסיח את דעתם של אנשים מגורמי הלחץ שלהם או לעזור להם לחשוב על פתרונות.

תכונות אישיות משפיעות על האופן בו אנשים משתמשים במוזיקה כדי להתמודד, מה שהופך את זה לתחום לימוד חשוב. האזנה למוזיקה כאסטרטגיית התמודדות עשויה לקדם רגשות טובים (אסטרטגיה אדפטיבית) או לשמש לביטוי רגשות שליליים (אחת לא מסתגלת). במקרה האחרון, אנשים עשויים לנסות לקבור את עצמם במוזיקה זועמת או עצובה כדי לבטא את רגשותיהם השליליים.

נוירוטיות קשורה לשימוש גדול יותר במוזיקה לוויסות רגשי ברחבי העולם. זה יכול להיות מכיוון שאנשים עשירים בנוירוטיות רגישים יותר לצד הרגשי של האזנה של מוזיקה יותר מאחרים, מה שעלול להשפיע על האופן בו הם עוסקים בה בתקופות של מצוקה.

בעוד שהאזנה למוזיקה לא מסתגלת עשויה להציע הקלה זמנית, היא קשורה לוויסות רגשי פחות יעיל ועשוי לתרום למצב רוח שלילי מתמשך לאורך זמן.

בהקשר זה יתכן ש- "כאשר אובדן אהבה הוא גורם לחץ, התמודדות עם האזנה למוזיקה עשויה לתווך את הקשר בין נוירוטיות לרגשות השליליים הקשורים להתפרקות. " עם זאת, לא ידוע הרבה על אסטרטגיית התמודדות זו אצל אנשים נוירוטיים.

המחקר הנוכחי ביקש לספק עדויות להשערה זו.

שיטות לימוד

המחקר כלל 389 סטודנטים סיניים במכללה שחוו לפחות פירוק רומנטי אחד בחמש השנים האחרונות. המשתתפים השלימו סקרים ברמות הנוירוטיות שלהם, תגובות רגשיות לפירוק וכיצד הם השתמשו במוזיקה כדי להתמודד.

החוקרים השתמשו במודלים סטטיסטיים, במיוחד דוגמנות משוואה מבנית (SEM), כדי להעריך אם סגנונות התמודדות מוסיקה תיווכו את הקשר בין אישיות לתוצאות רגשיות.

המחקר בדק שלוש השערות: כי הנוירוטיות קשורה לשני סוגי התמודדות המוזיקה ולרגשות שליליים (H1); התמודדות מוסיקה אדפטיבית זו מתווכת את הקשר בין נוירוטיות ומצוקה פירוק (H2); וכי ההתמודדות הלא -מסתגלת ממלאת תפקיד מתווך (H3).

ממצאי לימוד

החוקרים מצאו כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של נוירוטיות דיווחו על רגשות שליליים יותר לגבי פירוק רומנטי. כמו כן, הם היו בעלי סיכוי גבוה יותר להשתמש בהאזנה לא מסתגלת למוזיקה כמנגנון התמודדות כדי לווסת את רגשותיהם ופחות סביר להשתמש במוזיקה בדרכים אדפטיביות. האזנה למוזיקה לא מסתגלת נקשרה באופן חיובי לרגשות שליליים גדולים יותר בעקבות פירוק.

דוגמנות סטטיסטית הראתה כי נוירוטיות קשורה לרגשות שליליים גדולים יותר בעקבות פירוק וכי מערכת יחסים זו תווכו חלקית על ידי האזנה למוזיקה לא מסתגלת כאסטרטגיית התמודדות. עם זאת, האזנה למוזיקה אדפטיבית לא נמצאה מתווכת את הקשר בין נוירוטיות ומצוקה רגשית, ואף לא סיפקה תמיכה ל- H2.

לעומת זאת, האזנה למוזיקה אדפטיבית לא הפחיתה רגשות שליליים כאלה. זה יכול להיות מכיוון שהתמודדות אדפטיבית, כמו האזנה למוזיקה מרוממת או מרגיעה, אינה מנוגדת ישירות לתגובות הרגשיות האינטנסיביות והבלתי נשלטות המופעלות על ידי אובדן רומנטי.

בנוסף, האזנה למוזיקה אדפטיבית נוטה להשפיע ניטרלית, לתמוך באיזון רגשי ולא לשפר את מצב הרוח החיובי. במקום זאת, התמודדות אדפטיבית מעודדת גישה מנומקת למצב, המסייעת לאנשים להתאמץ ממצוקה לטווח הארוך ומקדמת בריאות הנפש.

האזנה מוסיקה לא-מסתגלת אחראית אפוא בחלקם להגדלת השליליות לאחר פירוק אצל אנשים נוירוטיים, אך לא הקשבה אדפטיבית. התמודדות לא מסתגלת, כולל אוורור או התנתקות באמצעות מוזיקה, מנבאת תוצאות גרועות יותר. יתכן שזה בגלל שהם מספקים תחושה כוזבת של להתגבר על גורם הלחץ או על הנוחות. בהמשך מתרחשת שליליות ריבאונד, שנמשכת זמן רב יותר והופכת תכופה יותר.

אם אנשים נוירוטיים מתחילים להשתמש בהתמודדות לא מסתגלת באופן שגרתי, זה גורם להם פחות להגיב עם שינויים התנהגותיים נאותים כאשר הם במצב רוח רע. זה עלול לגרום למחשבות השליליות הבסיסיות להיות קבועות.

המחקר ציין גם כי בתרבויות קולקטיביסטיות כמו סין, בהן ביטוי רגשי פתוח מתייאש לעתים קרובות, אנשים נוירוטיים עשויים להיות מועדים במיוחד להפנמת מצוקה לאחר פירוק. גורם תרבותי זה יכול להגביר אתגרים רגשיים בקבוצה זו.

מגבלות

המחברים מזהירים כי הממצאים מבוססים על מחקר חתך, שאינו יכול לקבוע סיבתיות. מחקר עתידי המשתמשים בעיצובים אורכיים יעזרו להבהיר אם התמודדות לא מסתגלת מובילה לתוצאות שליליות מתמשכות.

בנוסף, המדגם נמשך מאוניברסיטה סינית יחידה וכלל בעיקר משתתפות נשים, מה שמגביל את ההכללה שלה על פני מגדרים ותרבויות.

כל הנתונים היו מדווחים על עצמם, והציגו הטיה פוטנציאלית. מדדים התנהגותיים או פיזיולוגיים אובייקטיביים יותר עשויים לחזק את המחקרים העתידיים.

מסקנות

בהתאם למחקרים קודמים, נמצא כי אנשים נוירוטיים היו מוטרדים יותר לאחר פירוק רומנטי בגלל מצב רוח גבוה יותר, חרדה ודיכאון.

חשוב מכך, המחקר מאשר כי אנשים נוירוטיים נוטים יותר לפנות למוזיקה לא מסתגלת שמאזינים להתמודדות עם מצוקתם. שוב, המחקר מאשר כי רגשות שליליים מתחזקים כאשר אנשים משתמשים בהתמודדות לא מסתגלת.

המחקר הנוכחי מרחיב גם את הידע הנוכחי על הקשר בין נוירוטיות לאסטרטגיות התמודדות רגשית, במיוחד האזנה למוזיקה, בעקבות גורם לחיים משמעותי כמו פירוק רומנטי.

זהו המחקר הראשון שבדק כיצד האזנה למוזיקה מתווכת את הקשר בין נוירוטיות לרגשות הקשורים לפירוק. זה גם מדגיש את הצורך לפתח התערבויות בהתאמה אישית כדי לשפר את בריאות הנפש של סטודנטים במכללות. מכיוון שלא ניתן לשנות את האישיות הנוירוטית, יש להתאים את אסטרטגיות ההתמודדות על סמך עדויות כאלה.

המחברים מציעים כי תוכניות לבריאות הנפש צריכות לכלול הנחיות לזיהוי והימנעות מאסטרטגיות התמודדות לא מסתגלות, כמו שימוש יתר במוזיקה עצובה, ובמקום זאת לקדם אפשרויות בריאות יותר. הם גם ממליצים ללמד את התלמידים כיצד תכונות אישיות משפיעות על הוויסות וההחלמה הרגשית.

הורד את עותק ה- PDF שלך עכשיו!