מחקר חדש שיוצג בפגישה השנתית Sleep 2025 מצא כי בני נוער עם דפוסי שינה קודמים יותר, יעילים ופחות משתנים בגיל 15 היו בעלי בריאות לב וכלי דם טובה יותר בגיל 22.
התוצאות מראות כי מספר הרגלי שינה בריאים בגיל 15 ניבאו ציון בריאות קרדיווסקולרי גבוה יותר (טוב יותר) בגיל 22: להירדם ולהתעורר קודם לכן, הוצא אחוז נמוך יותר של זמן במיטה מתעורר, ושונות נמוכה יותר בזמן השינה הכולל והופעת השינה. לעומת זאת, זמן השינה הממוצע הכולל לא ניבא את בריאות הלב וכלי הדם העתידית. התוצאות הותאמו למפגינים פוטנציאליים כולל מאפיינים סוציו-דמוגרפיים ומדד מסת גוף מדווח עצמי, תזונה ופעילות גופנית במהלך גיל ההתבגרות.
"בהתחשב בחשיבות של בריאות השינה לבריאות גופנית ורווחה בטווח הקצר, לא הופתענו לראות קשר מתמשך בין תזמון שינה בגיל ההתבגרות, יעילות תחזוקת שינה ושונות שינה עם בריאות לב וכלי דם בבגרות צעירה", אמר אנליסט נתוני הובלה, וגיני ללימודי ציבור ברפואת ציבורית, המונע על ידי אנושות בציבור בביטומציה, ומונע ברפואי ציבור, ומונע בציבור אנדי-דוקטורטציה, ומונע את הרפואה המונעת על ידי ציבור. בבית הספר לרפואה של סטוני ברוק לרפואה בניו יורק. עם זאת, לא היה צפוי כי עם ובלי התאמה לגורמים שעלולים לבלבל, זמן שינה מוחלט במהלך גיל ההתבגרות לא היה מנבא משמעותי לבריאות הלב וכלי הדם במהלך הבגרות הצעירה. ממצא אפס יחיד זה, כמובן, אינו מעיד על כך שזמן השינה הכולל אינו חשוב. יש לשקול את המחסום והחישורים של שינה כמי שביצעו של שינה, כמי שמטפלים בשינה, כמי שמטפלים בשינה, כמי שמטפלים בשינה מרובה שינה. בריאות לב וכלי דם. "
האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ממליצה לבני נוער בגילאי 13 עד 18 צריכים לישון 8 עד 10 שעות על בסיס קבוע לקידום בריאות מיטבית. בנוסף למשך זמן נאות, שינה בריאה דורשת תזמון מתאים, איכות טובה, סדירות והיעדר הפרעות או הפרעות שינה.
החוקרים ניתחו נתונים אורכיים מתת-לימודי משנה לעתיד המשפחות ומחקר רווחת ילדים. המדגם המגוון כלל 307 מתבגרים; 57% היו נשים. משתני שינה הוערכו בגיל 15 באמצעות שבוע של אקטיגרפיה של שורש כף היד. בגיל 22 הוערכה בריאות לב וכלי דם באמצעות שבעת הגורמים שאינם שינה (תזונה מדווחת עצמית, פעילות גופנית וחשיפה לניקוטין, ומדד מסת גוף מדד באופן אובייקטיבי, ליפידים בדם, גלוקוז דם ולחץ דם) מחיי הקשר האמריקני חיוני 8, ומייצרים ציון מורכב ממוצע.
מתיו ציין כי התוצאות מדגישות את הצורך בגישה מקיפה יותר לטיפול בקשר בין בריאות שינה מתבגרים לבריאות לב וכלי דם.
"מחקר והמלצות עתידיות צריכות להדגיש את החשיבות של ממדים מרובים של בריאות השינה, כולל תזמון שינה מוקדם יותר, יעילות תחזוקת שינה גבוהה יותר ושונות שינה נמוכה יותר כגורמי מגן לבריאות לב לטווח הארוך", אמרה.
מחקר זה נתמך על ידי מענקים מהמכון הלאומי של יוניס קנדי שרייבר לבריאות ילדים והתפתחות אנושית בתוך המכונים הלאומיים לבריאות. תקציר המחקר פורסם לאחרונה בתוסף מקוון של כתב העת Sleep ויוצג כמצגת בעל פה ביום ראשון, 8 ביוני, במהלך שינה 2025 בסיאטל. שינה היא הישיבה השנתית של חברות השינה המקצועיות הנלוות, מיזם משותף של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה והחברה לחקר שינה.
