מחקר בינלאומי חדש שצייר 73 מיליון לילות נתונים מגלה כי דפוסי השינה שלנו מעוצבים ברצינות עד היום, העונה, ואיפה אנו חיים.
בעבודה עם נתוני שינה של יותר מ- 116,000 מבוגרים ברחבי העולם, מומחי שינה של אוניברסיטת פלינדרס השתמשו בתובנות ממכשיר תת-מטרי של FDA כדי לעקוב אחר משך השינה ותזמון במשך 3.5 שנים.
הסופרת הראשית, ד"ר חנה סקוט, מ- Fhmri Sleep Health, אומרת שהממצאים מעניקים מבט מפורט כיצד גיאוגרפיה, עונות ולוחות הזמנים היומיומיים שלנו משבשים בשקט את הדרך בה אנו ישנים.
דפוסי שינה אינם קשורים רק להרגלים – הם קשורים עמוק לסביבה סביבנו.
הממצאים שלנו מדגישים את האופי העונתי של שינה אנושית, וכי הוא מושפע מדמוגרפיה וגיאוגרפיה.
בין אם זה שעות אור יום, טמפרטורה או השגרה השבועית שלנו, לגורמים חיצוניים אלה יש השפעה חזקה באופן מפתיע על האיכות והכמות של שינה ורווחתנו ".
חשוב לציין שזה נורמלי לחוות וריאציות בשינה שלנו לאורך עונות השנה וזה נראה בחלקו מונע על ידי המקום בו אנו חיים. "
ד"ר חנה סקוט מפימרי שינה בריאות
הסופר המוביל המשותף, ד"ר בסטיין לחאט, אומר כי המחקר מצא כי לוחות הזמנים של השינה שונים זה מזה בין ימי חול לסופי שבוע, כאשר מרבית האנשים התעדכנו בין 20 ל -35 דקות של שינה אבודה בסוף השבוע.
"בעוד שאנשים נשארים ערים אחר כך בסופי שבוע, הולכים לישון בממוצע 30 עד 40 דקות מאוחר יותר מימי חול, הם גם ישנים עוד יותר – עד 80 דקות – בשבתות ובימי ראשון," אומר ד"ר לחאט.
"השינויים הללו בלוחות הזמנים של השינה עשויים להיראות קטנים, אך הם יכולים להשפיע באופן דרמטי על שעוני הגוף שלנו", הוא אומר.
מבוגרים בגיל העמידה, במיוחד אלה שבין 40 עד 60, הראו את השינויים הגדולים ביותר במשך השינה בין ימי חול לסופי שבוע, ככל הנראה בגלל איזון בין עבודה במשרה מלאה ותחומי האחריות המשפחתית.
זה מתיישר עם החששות ההולכים וגוברים כי שינה לא סדירה יכולה להיות קשורה לבריאות שלילית.
שינויים עונתיים ממלאים גם תפקיד גדול יותר מהצפוי עם אנשים המתגוררים בחצי הכדור הצפוני ישנים 15 עד 20 דקות יותר בחורף, ואילו אלה בחצי הכדור הדרומי – כולל אוסטרלים – ישנים פחות בחודשי הקיץ.
"מעניין שמצאנו שככל שאתה חי יותר מהקו המשווה, כך השונות העונתית בשינה גדולה יותר", אומר ד"ר סקוט.
"אוסטרלים החיים יותר מקו המשווה, כמו למשל באזורים דרומיים כמו מלבורן או הובארט, עשויים לחוש את ההשפעה של התזוזות העונתיות הללו בצורה חריפה יותר מאלה שבטרופיים", היא אומרת.
המחקר חשף ירידה עדינה אך קבועה בשינה הכוללת לאורך תקופת המחקר, כאשר אנשים ישנו כ -2.5 דקות פחות ללילה משנת 2020 ל 2023-ניתן היה לקשור השערות של חוקרים להשפעות המתמשכות של מגיפת ה- COVID-19.
הסופר הבכיר, פרופסור דני אקרט, אומר כי המחקר צריך לשמש קריאת השכמה להודעות לבריאות הציבור.
"שינה לא סדירה היא יותר מסתם תחושה עייפה – זה יכול להיות סיכון בריאותי ולהבין כיצד השגרה והסביבות שלנו משפיעות על השינה היא צעד מועיל לקראת שיפורו", אומר פרופסור אקרט.
צוות המחקר אומר כי בעוד שהמחקר הוא אחד הגדולים מסוגו, הוא היה מוטה כלפי אנשים מנוסים טכניים שכבר משתמשים במכשירי ניטור שינה, וגורמים אחרים כמו חיות מחמד, ילדים או שותפים שינה לא הובאו בחשבון.
"ובכל זאת, המחקר מסמן צעד גדול קדימה בהבנה כיצד שינה אנושית מעוצבת על ידי סביבתנו – וזו תזכורת לנו להיות מודעים לשעון, לוח השנה ואפילו העונות בהן מדובר במנוחת לילה טובה", מסכם פרופסור אקרט.
