מחקר חדש שיוצג בפגישה השנתית Sleep 2025 מצא כי דחיינות לפני השינה בקרב מבוגרים צעירים קשורה לתכונות אישיות ספציפיות, כולל נטיות דיכאוניות.
התוצאות מראות כי דחיינות לפני השינה הייתה קשורה לנוירוטיות גבוהה יותר ולמצפוניות נמוכה יותר והופעה. תוצאות אלה נותרו משמעותיות לאחר התאמה סטטיסטית לכרונוטיפ.
המחקר שלנו הוכיח כי אנשים שמתמהרים בדרך כלל לפני השינה שלהם היו פחות סבירים לדווח על חיפוש פעילויות מרגשות, מרתקות או מהנות. במקום זאת, דחיינות לפני השינה דיווחו כי חוויות רגשיות התואמות את הדיכאון, ובאופן ספציפי תומכים בנטייה לחוות רגשות שליליים ולחסר חוויות רגשיות חיוביות. "
סטיבן קרלסון, סופר מוביל, מועמד לדוקטורט במחלקה לפסיכולוגיה, אוניברסיטת יוטה בסולט לייק סיטי
על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה, שינה חיונית לבריאות. ה- AASM ממליץ למבוגרים לישון 7 שעות או יותר בלילה על בסיס קבוע לקידום בריאות מיטבית. דחיינות לפני השינה – הנטייה לעכב את השינה בהיעדר חובות חיצוניות – מצמצמת את ההזדמנות לישון מספיק.
במחקר היו 390 מבוגרים צעירים עם גיל ממוצע של 24 שנים. הם השלימו שאלון כרונוטיפ כדי להעריך אם הם "טיפוס ערב" שמעדיף להישאר ער ולישון מאוחר או "סוג בוקר" שמעדיף ללכת לישון ולהתעורר מוקדם. המשתתפים סיימו גם שאלון כדי להעריך חמש תכונות אישיות: נוירוטיות, חצופה, פתיחות, הסכמה ומצפוניות. הם השלימו יומן שינה במשך 14 יום כדי להעריך את הדחיינות לפני השינה.
לדברי קרלסון, המחקר מציע כי בריאות רגשית היא יעד פוטנציאלי להתערבויות לטיפול בבעיה הרחבה של דחיינות לפני השינה.
"דחיינות לפני השינה לא קשורה רק לתכנון לקוי, משמעת עצמית נמוכה ובעיות ניהול זמן, אלא גם עלולה להיות בגלל קשיים בניהול השפעה שלילית וחרדה לפני המיטה", אמר. "בהתחשב בשכיחות ההתנהגות הזו, והשפעתו על בריאות השינה, אנו מקווים להרחיב מחקר זה כדי לקבוע אם הפחתת רגשות שליליים לפני השינה יכולה להיות טיפול יעיל לדחיינות לפני השינה."
תקציר המחקר פורסם לאחרונה בתוסף מקוון של כתב העת Sleep ויוצג ביום שלישי, 10 ביוני, במהלך שינה 2025 בסיאטל. שינה היא הישיבה השנתית של חברות השינה המקצועיות הנלוות, מיזם משותף של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה והחברה לחקר שינה.
