Search
Woman doctor nutritionist hands in white shirt with omega 3, vitamin D capsules with green vegan food.

גרם אחד של אומגה 3 ליום עשוי להאט את קצב ההזדקנות הביולוגית

ניתוח של ניסוי קליני שכלל 777 מבוגרים מבוגרים מרמז כי צריכת אומגה 3 יומית יכולה להאט באופן בינוני הזדקנות ביולוגית, עם התערבויות משולבות המראים את ההשפעות החזקות ביותר על הזדקנות ומניעת מחלות

מחקר: השפעות אינדיבידואליות ותוספות של ויטמין D, אומגה 3 ופעילות גופנית על שעוני מתילציה של DNA של הזדקנות ביולוגית בקרב מבוגרים מבוגרים מהניסוי של הבריאות. קרדיט תמונה: גלינה Zhigalova/Shutterstock.com

מחקר שפורסם לאחרונה בפורסם ב טֶבַע הְזדַקְנוּת מגלה כי אומגה 3 עשויה לעכב בינוני הזדקנות ביולוגית בכמה שעונים אפיגנטיים עד ארבעה חודשים.

המחקר מספק גם ראיות התומכות ביתרונות הגנת גרבים הקשורים לשילובי תוספים של אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית.

רֶקַע

הזדקנות ביולוגית היא ההידרדרות המתקדמת של תפקודים פיזיולוגיים באורגניזמים חיים. מאגר עצום של מחקרים נערך על בעלי חיים ובני אדם כדי להבין את תהליך ההזדקנות ולזהות התערבויות שמטרתן להאט את ההזדקנות הביולוגית.

מחקרים תצפיתיים וגם ניסויים בפיילוט קטנים הדגישו את היעילות של תוסף ויטמין D ו- Omega 3 ופעילות גופנית בהאטת ההזדקנות הביולוגית. עם זאת, נותר מחסור במחקרים קליניים גדולים יותר שבדקו טיפולים אלה באופן פרטני או בשילוב אצל בני אדם.

המחקר

המחקר כלל 777 משתתפים שוויצרים מהניסוי של Do-Health, שהיו להם נתוני מתילציה של DNA זמינים בתחילת הניסוי ובמעקב של שלוש שנים.

ניסוי ה- Do-Health היה ניסוי מבוקר אקראי רב-מרכזי שנועד לתמוך באריכות ימים בריאה. מטרתה העיקרית הייתה לחקור את ההשפעה של תוסף ופעילות גופנית של ויטמין D ו- Omega-3, באופן פרטני או בשילוב, במשך שלוש שנים.

החוקרים השתמשו בשלושה שעונים אפיגנטיים מהדור השני ושעון אפיגנטי מהדור השלישי כדי לחשב את שיעורי ההזדקנות הביולוגית אצל משתתפים אלה, שצרכו 2,000 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ליום, לקחו גרם אחד של אומגה ליום ליום , והשתתף בתוכנית אימונים ביתית של 30 דקות שלוש פעמים בשבוע, בנפרד או בשילוב, במהלך תקופת הניסיון לשלוש שנים.

תצפיות חשובות

החוקרים ניתחו דגימות דם הנגזרות מהמשתתפים בארבעה שעונים אפיגנטיים ומצאו תוסף אומגה 3 יומי מפחית באופן בינוני את ההזדקנות הביולוגית של שלושה מתוך ארבעה שעונים עד ארבעה חודשים.

הם שלטו בקוואריאטים פוטנציאליים בניתוח ומצאו כי שינויים אלה במדדי מתילציה של DNA של הזדקנות ביולוגית אינם תלויים בגיל, במין ובמדד מסת הגוף (BMI) של המשתתפים.

ראוי לציין כי הם מצאו יתרונות תוספים של שילוב אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית מבחינת האטת ההזדקנות הביולוגית של שעון אפיגנטי אחד. באופן ספציפי, הם ציינו כי לשילוב של שלוש ההתערבויות הללו יש את ההשפעה הגבוהה ביותר בהורדת הסיכון לסרטן ובמנע שבריריות במשך שלוש שנים.

משמעות המחקר

מחקר ביו ביו-עידן זה מספק עדויות לגבי ההשפעה של שלוש התערבויות (אומגה 3, ויטמין D ופעילות גופנית) על ארבעה מדדי מתילציה של ה- DNA של הדור הבא של הזדקנות ביולוגית (שעונים אפיגנטיים) במשך שלוש שנים.

המחקר מוצא השפעה מגנה קטנה של תוסף אומגה 3 על האטת ההזדקנות הביולוגית במשך שלוש שנים על פני מספר שעונים אפיגנטיים. יתר על כן, המחקר מגלה כי לשלוש ההתערבויות הללו יחד יש את ההשפעה הגבוהה ביותר בהפחתת הסיכון לסרטן ובמניעת שבריריות במשך 3 שנים.

ההשפעה הברורה של תוסף אומגה 3 שנצפתה במחקר מעידה על תגובה אפיגנטית בולטת ומדגישה את ההשפעה האפיגנטית של התערבויות תזונתיות על תהליך ההזדקנות הביולוגית.

המחקר מגלה כי משתתפים עם רמות נמוכות יותר של אומגה 3 בתחילת הדרך מראים משמרות אפיגנטיות גדולות יותר, מה שמצביע על כך שמצב תזונתי בסיסי עשוי לשנות את מידת ההיענות האפיגנטית. תצפית זו מדגישה את המשמעות של אומגה 3 כהתערבות ממוקדת כדי להשפיע על ההזדקנות הביולוגית.

בין השעונים האפיגנטיים שניתחו, המחקר מוצא את ההשפעה החזקה ביותר על שני שעונים מהדור השני ושעון דור שלישי, אשר תואם מחקרים קודמים הבוחנים את ההשפעות של גורמי אורח החיים על הזדקנות ביולוגית.

החוקרים מדגישים כי מגבלה משמעותית של המחקר היא כי אין מדד סטנדרטי של הזדקנות ביולוגית וכי הם בחרו בשעונים האפיגנטיים המאושרים ביותר.

הם גם מזכירים כי מדידות מתילציה של DNA מספקות רק מבט חלקי של השינויים הביולוגיים הקשורים להזדקנות ומגיעים עם מגבלות טכניות מסוימות.

אוכלוסיית המחקר, הכוללת רק אנשים שוויצרים, אינה מייצגת את האוכלוסייה הגלובלית הכללית של מבוגרים בגיל 70 ומעלה, מה שעשוי להגביל את ההכללה של ממצאי המחקר.

המחקר חוקר את השינויים בשיעורי ההזדקנות הביולוגית במשך שלוש שנים בלבד. זה לא ידוע עד כמה התערבויות אלה משפיעות על שעונים אפיגנטיים בטווח הרחוק. יש צורך במחקרים עתידיים בכדי להבין את ההשפעות של התערבויות ארוכות טווח על הזדקנות ביולוגית.

דילוג לתוכן