לִלמוֹד: הערכה של "אתגר 15 הדקות": תוכנית בריאות ורווחה במקום העבודה. קרדיט תמונה: Pixel-Shot / Shutterstock.com
ההנחיות של ארגון הבריאות העולמי (WHO) לשנת 2020 ממליצות על 150-300 דקות של פעילות בעצימות בינונית או 75-150 דקות של פעילות בעצימות נמרצת בשבוע, מה שקשור להפחתה של 20-30% בסיכון לתמותה מכל סיבה.
במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת שירותי בריאותחוקרים מאוניברסיטת דרום אוסטרליה חקרו את היעילות של אתגר 15 הדקות, יוזמת בריאות ניידת (mHealth) התומכת בבריאות במקום העבודה על ידי קידום פעילות גופנית ושיפור תוצאות הבריאות בקרב עובדים במקומות עבודה שונים.
עידוד פעילות גופנית בעבודה
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מדגיש שפעילות גופנית סדירה מפחיתה את הסיכון למצבים כרוניים כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת והשמנת יתר. פעילות גופנית חיונית למניעת מחלות כרוניות ולשיפור הבריאות הכללית; עם זאת, מבוגרים רבים אינם עומדים ברמות המומלצות, מה שתורם באופן משמעותי לבעיות בריאות עולמיות.
מאחר ומבוגרים רבים מבלים את רוב זמנם בעבודה, סביבות מקום העבודה מעודדות לעתים קרובות התנהגויות בישיבה, אשר מגדילות את הסיכון לבעיות בריאות שונות. לפיכך, תוכניות בריאות במקום העבודה יכולות להוות אסטרטגיה חשובה המקדמת פעילות גופנית בקרב העובדים.
אתגר 15 הדקות הוא יוזמה המשתמשת בטכנולוגיית mHealth ובכלכלה התנהגותית כדי לעודד עובדים לעסוק במפגשי פעילות גופנית קצרים ויומיים. על ידי התמקדות במחויבות יומית ניתנת לניהול של 15 דקות, תוכנית זו שואפת להפוך את הפעילות הגופנית לנגישה ובת קיימא יותר תוך שילוב אלמנטים של משחקיות, כגון תחרויות קבוצתיות ושיתוף חברתי, כדי להניע השתתפות.
לגבי המחקר
המחקר הנוכחי העריך את היעילות של אתגר 15 הדקות בשיפור התוצאות הבריאותיות של העובדים והגברת הפעילות הגופנית. לשם כך, החוקרים השתמשו בעיצוב עוקבה רטרוספקטיבי כדי להעריך את תוכנית הבריאות בת שישה שבועות במקומות עבודה שונים באוסטרליה, ניו זילנד ובריטניה.
התוכנית הקימה מפגשים יומיים של 15 דקות לפעילות גופנית, כאשר המשתתפים תיעדו את פעילותם באמצעות אפליקציה לנייד. כדי להניע השתתפות, האפליקציה כללה מרכיבי משחק כמו תחרויות קבוצתיות, שיתוף חברתי ואבני דרך אישיות.
משתתפי המחקר דיווחו על בריאותם ורווחתם, כולל אנרגיה, כושר, מצב רוח, איכות שינה ובריאות כללית, בתחילת התוכנית ובסופה באמצעות סולם של 10 נקודות. כמו כן נאספו נתוני שימוש, לרבות תדירות האינטראקציה עם האפליקציה ומעורבות בתכונות ספציפיות.
יעילות התוכנית נותחה באמצעות מודלים סטטיסטיים המשווים את תוצאות הבריאות הבסיסיות ותוצאות סוף התוכנית. ניתוחי התוכנית מדדו את שיעורי ההשתתפות והשימור, בעוד שסקרים שלאחר התוכנית אספו משוב משתמשים על שביעות הרצון והיתרונות הנתפסים. ניתוחים סטטיסטיים בוצעו כדי להעריך שינויים ברמות הפעילות הגופנית ובתוצאות הבריאותיות.
ממצאי המחקר
בסך הכל 11,575 משתתפים שהועסקו ב-73 חברות ברחבי בריטניה, אוסטרליה וניו זילנד רשמו 19 מיליון דקות של פעילות גופנית, כאשר 69.6% ממשתתפי המחקר דיווחו על פעילות יומיומית. בתום תקופת המחקר, 70.8% ממשתתפי המחקר עדיין השתתפו באופן פעיל בתוכנית. משך האימון היומי החציוני היה 45 דקות, והמשתתפים היו 34 ימים פעילים בממוצע במהלך תקופת המחקר.
שיפורים משמעותיים נצפו במדדי הבריאות, שכן איכות השינה, מצב הרוח, רמות האנרגיה, הבריאות הכללית והכושר הנתפס עלו ב-7.6%, 7.1%, 11.6%, 7.7% ו-14%, בהתאמה. בנוסף, מספר המשתתפים שעומדים בהנחיות הפעילות הגופנית הבינלאומיים או עולים עליהם עלה מרמות הבסיס של 57.3% ל-95.4% במהלך התוכנית.
משוב המשתמשים היה חיובי, כאשר 92% היו מוכנים להמליץ ולהצטרף מחדש לתוכנית; עם זאת, רק 42% מהמשתתפים במחקר דיווחו על רמות מתח מופחתות. בסך הכל, התוכנית העלתה ביעילות את רמות הפעילות הגופנית ושיפרה את התוצאות הבריאותיות, ובכך הדגימה את הפוטנציאל שלה כהתערבות בריאותית במקום העבודה.
מסקנות
אתגר 15 הדקות, תוכנית בריאות במקום העבודה, העלה משמעותית את רמות הפעילות הגופנית ושיפרה תוצאות בריאותיות שונות, כגון כושר, אנרגיה, בריאות כללית, איכות שינה ומצב רוח בקרב העובדים.
בסיום התוכנית, רוב משתתפי המחקר עמדו בהנחיות הפעילות הגופנית הבינלאומיות או חרגו אותן. כמו כן דווח על רמות שביעות רצון גבוהות, כאשר רוב ניכר מהמשתתפים היו מוכנים להמליץ על התוכנית.
ממצאי המחקר מדגישים את הפוטנציאל של התערבויות מבוססות עבודה לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית, מה שעלול להוביל ליתרונות כמו הגברת הפרודוקטיביות והפחתת ההיעדרות.
המגבלות הבולטות של המחקר הנוכחי כוללות את הסתמכותו על נתונים מדווחים עצמיים והיעדר קבוצת ביקורת, מה שעלול להכניס הטיות ולהגביל את היכולת לייחס ישירות את השינויים שנצפו לתוכנית.
מחקר עתידי צריך לשלב עיצובי מחקר קפדניים יותר, כמו ניסויים מבוקרים אקראיים, כדי לאשר את הממצאים הללו. בחינת אסטרטגיות לשמירה על מעורבות ובחינת השפעות בריאותיות ארוכות טווח, כמו גם את ההשפעות של התוכנית על תוצאות במקום העבודה כמו מורל ופרודוקטיביות של העובדים, יספקו גם תובנות חשובות.
ניגודי עניינים
המחברים ארטם דיב ואנטון דיב הועסקו באתגר 15 הדקות. הכותבים הנותרים מצהירים כי המחקר נערך בהיעדר קשרים מסחריים או פיננסיים שעלולים להתפרש כניגוד עניינים אפשרי.
