בין אם זה מתמהמה פחות, להפסיק לעשן או לאכול אוכל בריא יותר יש המון דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לנהל חיים ממומשים יותר.
כשביקשתי מ- AI לעזור לי ליצור החלטות ראש השנה, שיפור הבריאות הגופנית שלי באמצעות הרגלי אימון טובים יותר היה ההצעה הראשונה שלה. מאז שמרתיח את יעדי התרגיל שלי, תהיתי אם ChatGpt יכול להיות הפיתרון.
עם זאת, אמנם ישנם דיווחים על אנשים שהולכים יותר ויותר לצ'אט של AI לקבלת עזרה בדברים כמו טיפול, אך הם לא יכולים להחליף עזרה מאיש מקצוע בפועל. כך גם ביעדי הכושר שלך.
ביצוע עצות שגויות יכול להוביל לפציעה, ולכן בעוד chatgpt הוא כלי מועיל ברצינות כאשר משתמשים בו כראוי, קחו בחשבון את תפוקתו למטרות מידע בלבד.
עם אזהרה זו במוחי, (ותעודת אימון ביד), רציתי לראות אם ChatGpt יכול לעזור לי להתעמל יותר.
1. ייעוץ ראשוני
בקשת ChatGpt לעזור לך להתעמל יותר ממש מהמחבט רק תביא אותך עד כה.
גישה טובה יותר היא להניח את הקרקע בשלב מוקדם. סביר להניח כי פעולה זו תביא לגישה מותאמת אישית יותר ולתכנית פעולה אסטרטגית יותר.
טעות נפוצה אחת שאנשים מבצעים בעת שימוש ב- ChatGpt אינה מבקשת ממנה לבצע תפקיד ספציפי. כָּך, ביקשתי שזה יתנהג כיועץ הכושר הווירטואלי שליו
הנחתי זאת להריץ ייעוץ ראשוני – בקשתי את שאלות צ'אט בוט כדי להבין את יעדי הכושר שלי, רמת הפעילות הנוכחית, מצב הבריאות, התחייבויות זמן ומשאבים זמינים.
2. בניית הרגל
עכשיו ל- Chatgpt יש תמונה ברורה יותר של רמות הכושר הנוכחיות שלי ואיך נראות יעדי הכושר שלי, זה יכול לעזור לי אסטרטגיה לבנות הרגל מתאיםו
CHATGPT המליץ על כמה אסטרטגיות מפתח, כולל יצירת שגרה בסיסית ושימוש בתזכורות כדי להישאר על המסלול.
אתה יכול לנהל שיחה עם צ'אט טיפים וטריקים לדבוק בשגרה שלך מבוסס על מה שאתה מאמין שהכי מניע אותך.
3. מעקב אחר ההתקדמות שלי
יש המון אפליקציות לאימון לבחירה, אבל אתה יכול גם השתמש ב- ChatGpt כדי לבנות משלך ולעקוב אחר ההתקדמות שלךו
המשמעות היא שתוכלו לכלול תכונות בהן הייתם משתמשים בפועל ולהוסיף עוד ככל שתתקדם במסע הכושר שלכם.
אלה עשויים לכלול התאמת תוכניות על סמך ההתקדמות שלך, בחירת יעדי כושר ספציפיים וצפייה באימונים הקרובים שלך.
4. ניתוח הצורה שלי
אל תשכח של- Chatgpt יש את אחד הדגמים הטובים ביותר של AI Vision ששוחררו עד כה.
בזמן שאתה מסתדר אתה יכול הצלם תמונה של הטופס והטכניקה שלך ובקש מ- ChatGpt לתת לך משובו
לדוגמה זו, השתמשתי בתמונה של מישהו שלא עושה שכיבה לדגש נוסף.
צ'אט הגיב על מיקום הגב המעוגל והברך של האדם והעניק הצעות לצורת דחיפה נאותה.
5. הגדרת תזכורות עם משימות מתוזמנות
אם אתה רוצה לדבוק בשגרת האימונים החדשה שלך, תכונה נוספת של ChatGPT שאתה בהחלט צריך להשתמש בה היא מודל המשימות המתוכנן שלה.
מודל זה מאפשר לך לקבל עדכונים, תזכורות והתראות מבלי שתצטרך לבקש אותם באופן ידני בעצמך.
רק אל תשכח להפעיל את אפשרות ההודעות כך שלא תחמיץ עדכונים.
כעת, לאחר שלמדת להשתמש ב- ChatGpt כדי להפסיק להרגל רע, מדוע לא לבדוק את מאמרי ה- AI האחרים שלנו?
מוכרים מקוונים משתמשים ב- AI כדי להניע אותך, הנה כיצד להערים עליהם. ואם אתם מחפשים לקבל תוצאות טובות יותר מ- ChatGpt, עיינו ב -11 הטיפים הנוצרים ו -9 הנחיות שאני לא יכול לחיות בלעדיה.
