כל מי שישן ליד בן זוג שנוחר יהיה מודע היטב לרגע הזה שגורם ללב שלך לשקוע. אתה פשוט נסחף ופתאום אתה לא. במקום זאת, נגזר עליך להקשיב למה שחייב להיות אחד הצלילים המעצבנים ביותר בעולם.
לא רק שהנחירות של בן זוג הורסות לך את השינה, אלא שזו אחת הסיבות העיקריות לגירושי שינה. בעוד שכל המיטות הכלולות במדריך המזרן הטוב ביותר השנה מתמקדות בדרכים להבטיח נוחות ותמיכה לכל הדיירים, אין הרבה יותר מדי שמתמודדים עם נושא הנחירות.
אז, הגיע הזמן לפעולה. לקחתי על עצמי להכפיף את בן זוגי למטח של גאדג'טים, כריות ואפילו רצועות (כן, רצועות), כולם נועדו למנוע נחירות. בשביל השפיות שלי, אני צריך למצוא את המכשירים הטובים ביותר נגד נחירות ולענות על השאלה הוותיקה, איך להתמודד עם בן זוג שנוחר?
מה בדקנו ואיך זה עבד
לאחר מחקר על המכשירים היעילים ביותר נגד נחירות, בחרתי שלושה פריטים שונים: רצועות אף, כרית טריז ורצועת סנטר. אלו דוגלו בשמירה על דרכי הנשימה פתוחות ומניעת קריסתן, גורם מוביל לנחירות.
בן זוגי ישן לאחור, ואני מתעורר כל לילה מהנחירות שלו, אז החלטנו לבדוק כל מוצר פעמיים ולראות אם שמתי לב לשינוי כלשהו. חלקן היו אפקטיביות, בעוד שאחרות נראה שהחריפו את הבעיה.
מכשירי נגד נחירות מדורגים מהגרוע לטוב ביותר
רצועת הלסת של VeraLabs Air Flow באמזון
יתרונות:
- מסיכת עיניים חינם כלולה
חסרונות:
- החמרה בנחירות
- לא נוח ללבוש
- לא התאים לכל הגדלים
- גרם למתח על הצוואר
איך מישהו הצליח לישון בזה, אני לא יודע. אבל כל הכבוד לבן הזוג שלי על הניסיון. רצועה זו נועדה להתאים בנוחות סביב הראש, עם רצועות וו ולולאה מתכווננות כדי לעזור לה להתאים לכל הגדלים.
המטרה של זה היא לשמור על הפה סגור במהלך הלילה ולמקם את הלסת בצורה שמונעת את קריסת דרכי הנשימה ולכן הפסקת הנחירות.
למרות שהחומר היה רך, הוא עדיין נראה מעט צמוד על ראשו של בן זוגי, מה שאומר שהפנים שלו נמעכו והלחיים שלו נדחפו למעלה. כפי שאתה יכול לדמיין, זה לא היה המיקום הכי נוח. בגלל זה והלחץ הנוסף על נחיריו, האף שלו היה מחניק מהרגיל. וכן, ניחשתם נכון, זה הוביל לנחירות גרועות יותר מבעבר.
לסיום, בן זוגי אמר שהדרך שבה הרצועה נמשכה בראשו פירושה שהצוואר שלו כאב, מה שגורם לו לכאוב למחרת. בסופו של דבר אמרתי לו להוריד את הרצועה ב-2 לפנות בוקר, וברגע שהוא עשה זאת, שנינו ישנו בשקט.
קשה לחשוב על תועלת כלשהי כאן, מלבד העובדה שהיא כוללת מסיכת פנים בחינם. אם תרצו לנסות את זה בעצמכם, רצועת הלסת של VeraLabs Air Flow היא כעת החל מ-$12.99 באמזון.
כרית טריז למיטה Bekweim באמזון
יתרונות:
- זה הגיע עם כיסוי חינם
- מחיר משתלם
חסרונות:
- תקיף ביותר
- הפחתת גז חזקה
- החמרה בנחירות
המטרה הבסיסית של כרית טריז למיטה היא להרים בנוחות את החזה, הכתפיים, הצוואר והראש בזמן השינה. מצב זה מונע מדרכי הנשימה בגרון שלך להתמוטט מה שעלול להוביל לנחירות ודום נשימה בשינה.
הדבר הראשון ששמתי לב אליו כשפתחתי את הכרית הזו היה הגז החזק. היה ריח חזק בבית במשך יום לפחות. הדבר השני ששמתי לב אליו היה כמה זה היה תקיף. לא היה שום נתינה וזה הרגיש מוצק לחלוטין, למרות שיש לו חלק עליון 2 אינץ' ג'ל קצף זיכרון ובסיס קצף.
בתחילה קיוויתי לשיטה הזו, וחשבתי שזה נראה פתרון מצוין עבור בן זוגי לישון בנוחות על הגב ושאני לישון בשקט לידו.
אמנם אני חושב שכרית טריז איכותית יותר כמו כרית טריז אורגנית לטקס אבוקדו יכולה להיות פתרון טוב, אבל הכרית של Bekweim בהחלט לא הייתה. התחושה המוצקה הנוספת פירושה שלא היה נוח. ובלי שום נתינה, בן זוגי פשוט החליק אותו בלילה, מה שהפך את הצוואר שלו לזוויתי עוד יותר, והוביל לנחירות חזקות יותר ומפריעות יותר.
בהחלט לא הייתי ממליץ על הכרית הספציפית הזו, אבל לא לכולם תהיה אותה חוויה. אם השותף שלך נהנה ממשטח יציב, אז אתה יכול להשיג את כרית המיטה של Bekweim מ-$27.96 בלבד באמזון.
לנשום נכון רצועות אף חוזק נוסף
יתרונות:
- נוֹחַ
- מראה ברור ודיסקרטי
- יעיל במניעת נחירות
- במחיר סביר
חסרונות:
- יכול להיות קצת קשה להמריא
דינג, דינג, דינג. יש לנו זוכה! לבסוף מצאנו פתרון. אמנם שמעתי הרבה על רצועות האף הנשמות, אבל הייתי סקפטי לגבי כמה יעילה יכולה להיות רצועה לאורך האף, במיוחד לאחר שכבר בדקתי רצועות תעשייתיות ועיינתי בפיות פלסטיק גדולות. למרבה המזל, לא יכולתי לטעות יותר.
הרצועות עשויות מפלסטיק שקוף עם דבק 3M ברמה רפואית, כלומר ברגע שהוא נדלק, הוא לא ייפול. הם הרגישו בהתחלה קצת מוזרים, אבל אחרי כמה דקות היה לבן זוגי קל לשכוח שהם אפילו שם. הרצועות הגמישות דמויות הקפיץ מושכות בעדינות את הנחיריים, ומגדילות את זרימת האוויר ב-31%. זה היה שיפור מורגש באמת.
בן זוגי ישן בשקט ובזמן שהוא התחיל לנחור פעם או פעמיים, זה היה הרבה יותר שקט וזה הפסיק הרבה יותר מהר. זרימת האוויר הנוספת פירושה שהוא לא הרגיש צורך לפתוח את פיו בלילה.
החלטתי לנסות גם אותם, והזדעזעתי עד כמה הם יעילים, ומיד משחררים כל גודש שהיה לי.
זה לא אמור להפתיע, בהתחשב שהרצועות הללו הוכחו כמפחיתות נחירות ואף עוזרות לדום נשימה בשינה. אפשר לומר בבטחה שעכשיו אלה יהיו מרכיב עיקרי בבית שלנו, במיוחד בהתחשב במידת הסבירות שלהם, תמורת 16 דולר בלבד לחבילה של 26 רצועות לאף של Breathe Right Extra Strength באמזון.
דרכים יעילות אחרות להפסיק את הנחירות
בחר את הכרית הנכונה
הכרית שלך צריכה לערסל את הצוואר והראש שלך תוך שהיא מציעה תמיכה ויישור נכון של עמוד השדרה במצב שאתה ישן בו.
אם אתה או בן זוגך ישנים בחזרה, כרית רכה מדי עלולה לגרום לראשך להטות אחורה מדי. זה יכול להגדיל את הסיכוי שהפה והלסת שלך יפלו למצב לא תקין ויגרמו לנחירות. השתמש במדריך הכריות הטוב ביותר של השנה כדי למצוא את הבחירה הנכונה עבורך.
לחלופין, תוכל לנסות כריות נגד נחירות שמונעות ממך להתהפך על הגב. בחירת הכרית הנכונה תבטיח שאתה ישן במצב האופטימלי לבריאות שלך.
עשה אמבטיה או מקלחת לפני השינה
אמבטיה או מקלחת לפני השינה יכולה לעזור להפחית כל גודש באף שעלול להצטבר ולחסום את דרכי הנשימה. ניקוי דרכי הנשימה יפחית את התנגדות האף, יוביל לנשימה קלה יותר ולסיכוי נמוך יותר לנחירות.
לצד זה, מעבר מאמבטיה חמה או מקלחת לחדר שינה קריר יותר יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף. זהו אינדיקטור מרכזי לגוף שלך שאתה מוכן לישון, מזרז את ייצור המלטונין ועוזר לך להירדם מהר יותר.
השקיעו במזרן חכם
אם יש לך את התקציב, אז מזרון חכם יכול להיות המושיע שלך. המזרנים החכמים הטובים ביותר השנה מתכווננים ובעלי חיישנים מובנים שיכולים לזהות נחירות. אם מתגלות נחירות, המזרן ירים בעדינות את תנוחת השינה של בן הזוג כדי לעזור להפסיק אותה.
לצד זה, לרוב יש להם רמות מוצקות מתכווננות. המשמעות היא שניתן להתאים את תנוחת השינה שלך ושל בן/בת הזוג, מה שגם מפחית את הסבירות לישון במצב שגורם לנחירות.
