0
עקבו אחרינו
אין דבר מרגיע יותר ממיטה טרייה עם סדינים נקיים ופריכים. עם זאת, נראה כי ישנים רבים מפספסים את התחושה המרעננת הזו מכיוון שהאמריקאי הממוצע מחליף את הסדינים שלהם כל 24 ימים.
כן, זה אומר שרוב המבוגרים בארה"ב ישנים על מצעים שלא נשטפו עד שלושה שבועות. מעבר לאוקיינוס האטלנטי, סקר מצא כי 24% מהמבוגרים בבריטניה מודים שהם שוטפים את הסדינים שלהם רק כל שלושה עד ארבעה שבועות.
המאמר ממשיך להלן
באיזו תדירות כדאי להחליף את הסדינים ומדוע?
בעוד שהתדירות המומלצת לשטיפת סדינים יכולה להיות שונה מאדם לאדם, כל ד"ר קנוול אומר שפעם בשבוע היא יעד טוב.
"אם מישהו לא מזיע מאוד ואין לו אלרגיות, כל שבוע עד שבועיים יכול להיות הגיוני, אבל כביסה שבועית היא השגרה הנקה והידידותית יותר לעור, כי הסדינים אוספים זיעה, שמני גוף, עור מת, חיידקים ואלרגנים לאורך זמן", מסביר הרופא המוסמך.
מי צריך לכבס את הסדינים שלו לעתים קרובות יותר מאחרים?
בעוד שכביסה שבועית היא שיטת ההיגיינה המומלצת לעתים קרובות, ד"ר קנוול אומר שייתכן שחלק מהישנים יצטרכו להחליף סדינים לעתים קרובות יותר.
"אני ממליצה לכבס סדינים לעתים קרובות יותר אם למישהו יש אקזמה, אסטמה, אלרגיה לקרדית האבק, עור שמנוני או רגיש מאוד, הזעות לילה תכופות, חיות מחמד שישנות יחד או מחלה שהיא מחלימה ממנה", היא אומרת לי.
"כך גם לגבי אנשים שמתעמלים לפני השינה, או חיים בסביבה חמה ולחה, כי לחות והצטברות יושבים על הבד מהר יותר", היא מוסיפה.
מתי כדאי לכבס את הסדינים בתדירות גבוהה יותר?
לא רק גורמי אורח חיים ומצבים בריאותיים יכולים להשפיע על התדירות שבה עליך להחליף את הסדינים שלך.
לדברי ד"ר קנוול, העונה יכולה להשפיע על התדירות שבה עליך להחליף סדינים, במיוחד בחודשים החמים יותר.
"הקיץ ומזג האוויר הלח הם הגדולים מכיוון שהזעה מגדילה שאריות על הסדינים", היא מסבירה.
עונת האלרגיות (בדרך כלל בין מרץ לספטמבר בחצי הכדור הצפוני) עשויה גם לדרוש יותר שטיפת סדינים.
"עונת האלרגיות היא זמן נוסף להדק את השגרה, במיוחד עבור אנשים עם רגישות לאבקה או קרדית אבק, מכיוון שמצעים יכולים להחזיק באלרגנים שממשיכים לגרות את העור ודרכי הנשימה במשך הלילה", מייעץ ד"ר קנוול.
אילו חומרי סדין הם הטובים ביותר לשמירה על היגיינת שינה?
בעת בחירת המצעים הטובים ביותר לצרכי השינה שלך, ד"ר קנוול ממליץ לבחור מצעים נושמים, הניתנים לכביסה במכונה, שאינם מגרים את העור שלך.
"כותנה היא בדרך כלל הבחירה המעשית ביותר מכיוון שהיא רכה, ניתנת לכביסה, ומומלצת בדרך כלל על ידי רופאי עור לעור רגיש", היא אומרת.
המומחה לבריאות גם מסביר שסוג סיבים של מצעים יכולים להשפיע על טמפרטורת העור והנוחות התרמית במהלך השינה, ולכן כדאי לבחור בחומר עם ויסות טמפרטורה טוב.
"אם מישהו מאוד מגיב או נוטה לאקזמה, הייתי זהיר יותר מבדים סינתטיים לוכדי זיעה שיכולים להגביר את הגירוי", היא מזהירה.
איך לשטוף סדינים לנוחות השינה הטובה ביותר?
למרות שעדיף לעקוב אחר תווית הטיפול של סדיני המיטה שלך, מכיוון שיש הממליצים על כביסה קרה ועדינה, ייתכן שהרבה סדינים יזדקקו למים חמים יותר לתוצאות הטובות ביותר.
"שטפו סדינים במים חמים וייבשו אותם במלואם לפני שמחזירים אותם למיטה", מייעץ ד"ר קנוול. "אם העור רגיש, אני ממליץ להשתמש בדטרגנט ללא ריח וללא צבעים ולדלג על מוצרים בעלי ריח כבד".
