אריכות ימים, אורח חיים וסדרי עדיפויות בריאותיים

המאמר בוחן את המאפיינים של הרפואה היפנית, חושף כיצד שינויים באורח החיים תורמים לאריכות ימים ומתמודד עם אתגרי הבריאות המודרניים של יפן.

במאמר שפורסם לאחרונה ב- American Journal of Lifestyle Medicineחוקרים מציגים את אורך החיים היפני ואת הגורמים המשפיעים עליו.

רֶקַע

ההתרחבות הכלכלית ביפן הביאה לתוחלת חיים גבוהה יותר ולאוכלוסיה מאריכה חיים. צעדים בהנהגת הממשלה כמו ביטוח בריאות חסכוני, בדיקות בריאות וחוק משנת 1956 למלחמה במחלות לא מדבקות סייעו להגדיל את תוחלת החיים. יפן גם הרוויחה משינוי בחירות אורח החיים, כמו וואשוקו (אכילה עד 80% קיבה מלאה) ותזונה צמחית.

התרבות הקשובה ו hara-hachi-buתרגול של הגבלת קלוריות קונפוציאנית, סייעו להבטיח אריכות ימים ביפן. בשנת 2002, ממשלת המדינה דרשה מהתושבים להכיר בערך של שיטות חיים טובות ולעשות מאמצים לשיפור הרווחה לאורך כל חייהם. יפן חייבת להתמודד עם אוכלוסייה מתכווצת ועם האוכלוסייה המזדקנת הכי מהר בעולם כדי להבטיח את עתידה.

לגבי המאמר

המאמר הנוכחי דן בהקשר ההיסטורי, האבולוציה והמאפיינים של פרקטיקות רפואיות בסגנון חיים יפני המשפרים את אריכות הימים.

פיתוח רפואת אורח חיים ביפן

יוג'וקוןהמונוגרפיה המלאה הראשונה לרפואת אורח חיים ביפן, פורסמה בשנת 1713 על ידי Ekiken Kaibara והדגישה את הצורך בהתאמות באורח החיים כגון אכילת פחות בשר, פעילות גופנית לאחר הארוחות ועבודה קשה. זה גם הדגיש את הרעיון של נפש-גוף-סביבה-אחדות ופסיכולוגיה חיובית ומתינות. במאה התשע-עשרה, יפן החליפה את האורז הלבן בלחם כמזון העיקרי של מלחי צוקובה, מה שלא הביא למקרי מוות מבריברי.

בשנת 1879, כריסטיאן אייקמן מצא שסובין אורז, המכיל ויטמין B, יכול לטפל בדלקת עצבים היקפית בציפורים. בשנת 1928, הקמת רדיו טאיסו האיצה את הדרך לרפואת אורח חיים ביפן. התוכנית סיפקה הנחיות לפעילות גופנית לקידום בריאות והגנה על אנשים משחפת. עם הזמן, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, מחלות כלי דם במוח וסרטן הפכו לגורמי התמותה המובילים ביפן.

הממשלה זיהתה תחומים עיקריים לשיפור למניעת מחלות הקשורות לאורח חיים. הם כללו תזונה בריאה, פעילות גופנית מוגברת, קידום בריאות הנפש, הפסקת עישון, יעדי צריכת אלכוהול, בריאות השיניים ומניעת סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסרטן. בדיקות בריאות לאיתור הפרעות הקשורות לאורח חיים הפכו לנגישות באפריל 2008.

מרכיבי רפואת אורח חיים המגדילים את אורך החיים

רפואת אורח חיים החלה ביפן בשנת 1956 עקב דאגות לגבי העלייה האפשרית בשכיחות של מחלות שאינן מדבקות. ההיסטוריה והסביבה הטבעית של המדינה עיצבו את הנושא באופן ייחודי. אריכות ימים ביפן קשורה להצלחה כלכלית, מערכות ביטוח בריאות, ממשלות חזקות, קמפיינים אקדמיים מגובים על ידי ראיות כדי להימנע ממחלות הקשורות לאורח חיים, והתפתחות טבעית של דפוסי אורח חיים יפני עם הזמן.

התזונה היפנית מקדמת את תוחלת החיים באמצעות משחק הגומלין של חומרים מזינים ספציפיים, כימיקלים פעילים מבחינה מטבולית, והקשר הגומלין של צריכת מזון עם התזונה הצמחית שלה. תבנית הארוחה היפנית הטיפוסית כוללת מנות בודדות של אורז ומרק עם שלוש מנות נוספות בהשראת נוף היער והאוקיינוס ​​של המדינה. התזונה היפנית מכילה דגים דלי שומן, פירות ים, ירקות עונתיים ותה ירוק עשיר בפוליפנולים, שיש לו מספר יתרונות בריאותיים.

תעסוקה לכל החיים היא היבט נוסף שמשפיע על תוחלת החיים היפנית. התרבות החברתית-מרכזית של המדינה משרה תחושת אחריות על בני המשפחה והקהילות החברתיות, המכונות איקיגאי (מטרת החיים), שהוא היבט פסיכולוגי אופטימי המניע את אורח החיים של אנשים יפנים. לאנשים יפניים יש קשר ייחודי עם הטבע, המבסס את shogyo mujo מושג הבודהיזם, שקובע ששום דבר לא נמשך לנצח. נקודת מבט זו על מחזוריות חולפת מסייעת ליפנים להסתגל לכל מצב ולפתח סגולות של רוגע, התמדה וסובלנות.

קידום אריכות ימים והגנה על העתיד

יפן מתמודדת עם הזדקנות האוכלוסייה הגדלה, דפלציה וההכרח לקיים את החברה המזדקנת הגדולה בעולם. כדי לטפל בבעיות אלו, הקימה הממשלה בשנת 2006 מערכת ברמה מקומית לטיפול מקיף, תוך שימת דגש על כבוד עצמי ואיכות חיים בקרב זקנים. המערכת כוללת מספר מטפלים וביקורי בית לקשישים כדי לספק טיפול רפואי, סיעודי, שיקומי ופליאטיבי חלק.

משרד הבריאות, העבודה והרווחה (MHLW) וארגון Nippon Kenko Kaigi תומכים בפעילויות מניעה ובריאות מתקדמות ביפן. האגודה הרפואית של יפן (JMA), הפדרציה של ארגונים כלכליים, לשכת המסחר והתעשייה של יפן (JCCI), ממשלות מקומיות, תאגידים ומבטחים רפואיים עובדים יחד כדי לקדם בריאות. עד שנת 2100, יפן חייבת לייצב את אוכלוסייתה ל-80 מיליון כדי לשמור על צמיחה כלכלית, קבוצה פרטית הצהירה בשנת 2024. נדרשים צעדים חדשים כמו העסקת עובדים מעבר לים והקמת חברות חדשות.

בהתבסס על התצפיות, אריכות ימים יפנית נובעת מאמצעים ממשלתיים כמו ביטוח בריאות בעלות נמוכה, בדיקות בריאות ונהלי אכילה מודעת. עם זאת, המדינה מתמודדת עם אתגרים מאוכלוסיה מתמעטת ודורשת רפואה מונעת מוגברת. מדיניות יפנית יכולה לשמש מודל למדינות אחרות במטרה להשיג אריכות ימים ולחסל מחלות שאינן מדבקות.