אנשים עם גן זה יכולים לשגשג על 4 שעות שינה בלבד בלילה, החוקרים מוצאים

האם תהית אי פעם מדוע אנשים זקוקים לשינה מלאה של 7-9 שעות כדי להיות בריאים, פרודוקטיביים ומנוחים היטב, בעוד שנראה שאחרים מסוגלים להפליג בחיים למרות שישנים הרבה פחות, אולי אפילו רק 4 שעות?

ישנים קצרים טבעיים (NSS) הם אנשים שבדרך כלל זקוקים רק 4-6 שעות שינה בלילה כדי לתפקד כרגיל, ומחקר כבר קישר מספר מוטציות גנטיות לסוג זה של ישנים.

אבל עכשיו, מחקר חדש שפורסם ב המשך האקדמיה הלאומית למדעים מצא מוטציה גנטית חדשה – במקרה זה מוטציה בגן המעורב בוויסות שינה (המלח הנגרם על קינאז 3, או Gene Sik3) – שלדברי החוקרים קשור לשינה קצרה טבעית.

כאן אנו חוקרים את ממצאי המחקר ומדוע, אם יש לך את המוטציה של הגן Sik3, זה יכול להיות שאתה יכול לשגשג על רק 4 שעות לישון בלילה, בתוספת כמה מנוחה שרוב האנשים צריכים.

ממצאי מפתח

• אישה שהיא ישנה קצרה טבעית (NSS) נמצאה כמוטציה בגן המלח האנושי המושרה קינאז 3 (HSIK3)
• לאחר מכן החוקרים שיחזרו מוטציה גנטית זו במודל עכבר
• הוכח כי העכברים עם המוטציה Sik3-N783y הוכחו כמי שישנו פחות זמן מאשר עכברים רגילים

הקשר בין מוטציות גנטיות לבין ישנים קצרים טבעיים הוקם בעבר, מחקרים קישרו חמש מוטציות, בארבעה גנים, עם ישנים קצרים טבעיים, על פי Live Science.

עם זאת, מחקר שפורסם ב המשך האקדמיה הלאומית למדעים בחודש מאי מצא מוטציה גנטית חדשה שנראית קשורה ישנים קצרים טבעיים.

החוקרים גילו את המוטציה של הגן SIK3 "HSIK3-N783Y" לאחר ניתוח ה- DNA של אישה בת 70 שהחוקרים תיארו כ"הציג את התכונה הטבעית של משך השינה. "

אישה זו דיווחה על שינה במשך 3 שעות בלילה, בעוד שהקלטות הפעילות שלה ודפוסי המנוחה שלה הראו בממוצע 6.3 שעות שינה ללילה.

כדי לחקור זאת עוד יותר, הם שיחזרו את המוטציה הגנטית הזו במודל עכבר וגילו שהיא הביאה ל"ירידה בזמן השינה ועלייה בכוח הדלתא האלקטרואנספלוגרמה ", בתוך העכברים, סימן לשינה משקמת.

הבדיקות שלהם הראו כי העכברים עם המוטציה Sik3-N783y ישנו במשך כ- 30 דקות פחות מעכברים אחרים, רגילים, ואחרי שהיו מקופחים לשינה, הם ישנו בערך 54 דקות פחות.

החוקרים אומרים כי תוצאותיהם אישרו את "סיבתיות המוטציה לתכונת השינה".

החוקרים אומרים כי "ממצאים אלה מקדמים את הבנתנו את הבסיס הגנטי של השינה, מדגישים את ההשלכות הרחבות יותר של פעילות קינאז בוויסות שינה על פני מינים ומספקים תמיכה נוספת באסטרטגיות טיפוליות פוטנציאליות לשיפור יעילות השינה.

מה המשמעות של להיות 'שינה קצרה באופן טבעי'?

הרעיון של ישנים קצרים טבעיים הוא בהחלט מרתק, אך רק 1-3% מהאוכלוסייה מאמינים כי הם 'ישנים קצרים טבעיים משפחתיים'-ביטוי שמשמעותו בעיקרו שמוטציות גנטיות הובילו להיות סוג שינה זה.

על פי מחקרים, ישנים קצרים טבעיים, "מרגישים טוב למרות שהם ישנים רק 4-6.5 שעות ליום, שלא נצפתה אצל ישנים ממוצעים." הם לא מרגישים שהם זקוקים ליותר שינה ולא רואים שום השלכות רעות לבריאותם.

כמה שינה אנחנו באמת צריכים?

בעוד שממצאי המחקר החדש הם צעד מרגש להבנה טובה יותר מדוע אנשים מסוימים זקוקים לשינה של 4 עד 6 שעות, המציאות היא שרוב המבוגרים צריכים בין 7 עד 9 שעות לישון בלילה.

כולם שונים, כך שהאזנה לגופך היא צעד חשוב בהבנת כמה שינה אתה צריך.

וכמובן, יתכנו זמנים בהם הנסיבות לא מאפשרות לך להשיג את מכסת השינה המלאה שלך למשך הלילה, אבל לרובנו 4 שעות שינה לא יספיקו.

למעשה, אם אתה ישן באופן קבוע רק 4 שעות בלילה כשאתה באמת זקוק ליותר, סביר להניח שתקפיד שינה.

חשוב לזכור שמי שמוגדר כישנים קצרים באופן טבעי לא חווה את ההשפעות המזיקות של פחות שינה כמו כולנו.

מה קורה אם לא נקבל מספיק שינה?

אם אתה חלק מהרוב המכריע של האנשים הזקוקים ל 7-9 שעות שינה, רק קבלת 4 שעות שינה בלילה יכולה להוביל לבעיות נפשיות ופיזיות רבות ושונות.

"עם ארבע שעות בלבד, לגופך אין מספיק זמן להשלים מחזורים מלאים מרובים, מה שמוביל לתפקוד קוגניטיבי לקוי, חוסר יציבות רגשית ועייפות גופנית", הסבירו לנו בעבר מדעני המוח ושותף SERTA ד"ר קרוליין עלה.

סביר להניח שגם אתה חווה חסך שינה, שמתרחש כשאתה באופן קבוע לא מקבל מספיק שינה. זה מגיע עם תסמינים כמו עייפות בשעות היום, עצבנות, שינה מיקרו, כאבי ראש, קושי להתרכז ועוד.

חסך שינה לטווח הארוך, בינתיים, יכול להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך, מהווה סיכון לבריאותך הגופנית ואף להשפיע על האופן בו אתה מתרועע.