אמבטיות חמות וסאונות יכולות להרגיע את השרירים הכואבים ולספק חום מבורך, אך אמבטיות חמות עשויות להציע יתרונות בריאותיים גדולים יותר.
זה הנסיגה ממחקר חדש שנערך על ידי חוקרים במרכז מדעי הספורט באוורמן באוניברסיטת אורגון, שהשווה את ההשפעות הפיזיולוגיות של השרייה בג'קוזי לישיבה בסאונה חום יבש מסורתית או סאונה מודרנית יותר אינפרא אדום.
על ידי העלאת טמפרטורות גוף הליבה, השריית מים חמים יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם, לעורר את מערכת החיסון, ועם הזמן לשפר את תגובת הגוף ללחץ חום. יתר על כן, השפעות אלה יכולות להימשך מעבר לדקות שהוקדשו ישירות בטיפול בחום.
"השווינו את המודלים הנפוצים ביותר של חימום פסיבי כפי שהם משמשים בחיי היומיום ולמדו במחקר מדעי", אמרה הסופרת הראשית של המחקר ג'סיקה אטנסיו, סטודנטית במעבדה של כריסטופר מינסון. "אף מחקרים לא השוו את התגובות החריפות בין השלושה."
התוצאות פורסמו ביוני ב כתב העת האמריקאי לפיזיולוגיהו
בהנחייתו של מינסון, קנת מ 'וקנדה ה. זינגר העניקו פרופסור לפיזיולוגיה אנושית ומנהל מרכז באוורמן, החוקרים פיקחו על טמפרטורת הגוף, לחץ דם, דופק, תפוקת לב (כמות הדם משאבות הלב לדקה) ואוכלוסיות תאי חיסון וסמני ביולוגי דם של דלקת. נתונים נאספו לפני, במהלך ואחרי הנבדקים ספוגים בג'קוזי וישבו בחום יבש מסורתי וסאונות אינפרא אדום רחוק.
המחקר בדק 10 גברים ו -10 נשים שהתאמנו באופן קבוע ונע בין גיל 20 עד 28. המטרה הייתה לבודד את התגובות הפיזיולוגיות לכל שיטת חימום באוכלוסייה צעירה ובריאה.
ראינו כי טבילה במים חמים הייתה ההשפעה ביותר בהעלאת טמפרטורת גוף הליבה, שהיא הגירוי העיקרי לתגובות הבאות הללו. העלאת טמפרטורת הגוף גורמת לעלייה בזרימת הדם, ופשוט כוח הדם הנע על פני כלי השיט שלך מועיל לבריאות כלי הדם שלך. "
ג'סיקה אטנסיו, סופרת לימוד
בעוד שצוות המחקר לקח דגימות דם מנבדקים לאחר כל סוג של טיפול בחום, רק טבילה של מים חמים הניבה תגובה דלקתית כפי שנמדדה על ידי רמות הציטוקינים הדלקתיים, סוג של מולקולת איתות חיסונית ואוכלוסיות תאים חיסוניים.
אטנסיו וצוותה לא הופתעו מהתוצאות הללו.
"טבילה של מים חמים מעניקה לך את השינויים החזקים ביותר בטמפרטורת הליבה מכיוון שאתה לא יכול לפזר ביעילות חום ככל שתוכל אם יש לך קשר עם האוויר ואתה מזיע כדי לקרר את הגוף," אמרה. "כשאתה שקוע במים, מנגנוני הזיעה אינם יעילים."
מינסון חקר טיפולי חום במשך יותר משני עשורים. הוא התמקד באופן בו חום מתקשר עם גורמים כמו גיל, פעילות גופנית ומחלות אצל גברים ונשים.
"אין ספק במוחי שאם אנשים מוכנים לטיפול בחום, זה הולך להתיישר עם בריאות משופרת, כל עוד זה נעשה במתינות", אמר מינסון. "אם אתה חוזר על הלחצים האלה לאורך זמן, המעבדה שלנו ורבים אחרים הראו שהם תואמים את הבריאות המשופרת."
פעילות גופנית קבועה יכולה לספק יתרונות הדומים ואף טובים יותר מבחינות מסוימות מאלו מטיפול בחום, הוא הוסיף, אך אנשים שאינם מסוגלים או לא מוכנים להתעמל עשויים לגלות שטיפול בחום מספק אפשרות אטרקטיבית.
"זו יכולה להיות חוויה מאוד שלווה, לפעמים דתית, לפעמים תרבותית ולעתים חברתית", אמר מינסון. "ואני חושב שההיבטים האלה תורמים ליתרונות הבריאותיים וחשובים באופן קריטי."
"אנחנו רוצים שאנשים יהיו חכמים ובטוחים בעניין", הוסיף. "עלינו לוודא שהם יפנו על ידי הרופאים שלהם או אחרים לטיפול בחום או להתעמלות, בין אם זה קל עד בינוני הליכה או ריצה קלה או אימוני כוח. אז הם יהיו בסדר לטיפול בחום."
בתור רץ בעצמה, אטנסיו מכירה אנשים שאוהבים לשלב טיפול בחום עם פעילות גופנית.
"אנחנו תמיד אומרים שפעילות גופנית היא הטיפול הלא -פרמקולוגי העיקרי שאנשים צריכים לעשות כדי לקדם בריאות, אבל יש אנשים שלא יכולים או פשוט לא יתאמנו", אמרה. "טיפול בחום הוא תוסף טוב."
