אכילה מוגבלת בזמן ופעילות גופנית בעצימות גבוהה יכולים לעבוד יחד כדי לשפר את הבריאות

• חוקרים מדווחים כי שילוב של אכילה מגבילת זמן עם פעילות גופנית אינטנסיבית יכול להשיג תוצאות טובות יותר מאשר לעשות כל אחד מהם לבד.
• הם אמרו שאנשים ששילבו את שגרת הדיאטה והפעילות הגופנית ראו שינויים בולטים יותר בהרכב הגוף ובפרמטרים קרדיומטבוליים מאשר אנשים שעשו רק דיאטה או פעילות גופנית.
• מומחים אומרים שהשילוב הזה של דיאטה ופעילות גופנית לא בהכרח מועיל לכולם.

יש חדשות טובות למי שצופה בשעון לפני האוכל וגם אוהב פעילות גופנית אינטנסיבית.

חוקרים מאוניברסיטת Sfax בתוניסיה שוחררו מחקר היום אומר ששילוב של אכילה מוגבלת בזמן עם אימון פונקציונלי בעצימות גבוהה עשוי לשפר את הרכב הגוף ואת הפרמטרים הקרדיו-מטבוליים יותר מכל תרגול לבד.

פורסם בכתב העת עם גישה פתוחה PLOS ONE על ידי צוות בראשות המדענים ראניה אמור ורמי מעלול, המחקר מחזק הרבה ממה שכבר ידוע על אכילה מוגבלת בזמן ואימונים אינטנסיביים.

עם זאת, חלק גדול מהמחקר התמקד בדיאטות מוגבלות בזמן או בפעילות גופנית כבדה.

בהודעה לעיתונות, מחברי המחקר אומרים כי "שינויים בתזונה ובפעילות גופנית הם דרכים ידועות לרדת במשקל ולשפר את הבריאות הקרדיומטבולית. עם זאת, מציאת השילוב הנכון של שינויים באורח החיים כדי להפיק תוצאות בנות קיימא יכולה להיות מאתגרת."

הם מסבירים שאכילה מוגבלת בזמן מגבילה את מה שאנשים אוכלים אך לא. אימון פונקציונלי בעצימות גבוהה משלב אימון אירובי והתנגדות אינטנסיבי.

מומחים מציינים כי ביצוע אחד מהם עשוי להיות מועיל וקל יותר עבור אנשים להתחייב אליו במשך פרק זמן משמעותי.

במחקר החדש, לעומת זאת, צוות המחקר חקר את ההשפעה של שילוב שתי התרגולים על הרכב הגוף וסמנים של בריאות קרדיומטבוליתכמו רמות גלוקוז בדם, כולסטרול ושומנים.