היתרונות של אימוני משקל הם רבים: זה מקדם רווחים בחוזק ובמסת שריר, מפחית שומן בגוף ותורם לרווחה ובריאות הנפש. ועכשיו מחקר שנערך באוניברסיטת קמפינאס הממלכתית (UNICAMP), במדינת סאו פאולו, ברזיל, הוכיח השפעה חשובה נוספת: הוא מגן על מוחם של אנשים מבוגרים מפני דמנציה. התוצאות פורסמו בכתב העת מדעי גרוסו
המחקר כלל 44 אנשים עם לקות קוגניטיבית קלה – מצב קליני ביניים בין הזדקנות תקינה למחלת אלצהיימר בה הירידה הקוגניטיבית גדולה מהצפוי לגיל, מה שמצביע על סיכון גבוה יותר לדמנציה. התוצאות הראו כי אימוני הכוח לא רק שיפרו את ביצועי הזיכרון אלא גם שינו אנטומיה במוח.
לאחר שישה חודשים של אימוני משקל פעמיים בשבוע, המשתתפים הראו הגנה מפני אטרופיה בהיפוקמפוס וב- Precuneus-אזורי מוח הקשורים למחלת אלצהיימר-כמו גם שיפורים בפרמטרים המשקפים את בריאות הנוירונים (שלמות החומר הלבן).
"כבר ידענו שיהיה שיפור גופני. גם שיפור קוגניטיבי דמיין, אך רצינו לראות את ההשפעה של אימוני משקל על מוחם של אנשים מבוגרים עם לקות קוגניטיבית קלה. המחקר הראה כי למרבה המזל אימוני משקל הם בעלי ברית חזקה נגד דמנציה, אפילו עבור אנשים שנמצאים כבר בביטוח של חטיפי הרפואה של איזאדורה ריביירו, מטפלת של חטיפי) של חטיפי דוקטור. והמחבר הראשון של המאמר.
היצירה בוצעה במסגרת המכון הברזילאי למדעי המוח והנוירוטכנולוגיה (Brainn) – מרכז מחקר, חדשנות והפצה (RIDC) – והיא הראשונה שמדגימה מה קורה לשלמות העניין הלבן של אנשים עם פגיעה קוגניטיבית קלה לאחר אימוני משקל.
"כמו גם בדיקות נוירו -פסיכולוגיות, ביצענו גם סריקות MRI בתחילת המחקר ובסיום. תוצאות אלה חשובות מאוד מכיוון שהן מצביעות על הצורך לכלול יותר מחנכים פיזיים במערכת הבריאות הציבורית ברמה הבריאותית הראשונית מכיוון שהגברת כוח השרירים קשורה לסיכון מופחת של דמנציה.
"לדוגמה, התרופות האנטי-עמילואידיות החדשות שאושרו בארצות הברית הצביעו על טיפול בדמנציה ולאנשים עם לקות קוגניטיבית קלה, עלות בסביבות 30,000 דולר בשנה. זוהי עלות גבוהה מאוד. מדדים לא-פרמקולוגיים אלה, כפי שהראנו הוא המקרה עם אימונים משקל, הם יעילים, לא רק במניעת דמנציה דמנציה אלא בהליכת קוגניטיבית.
פּרוֹטוֹקוֹל
משתתפי המחקר חולקו לשתי קבוצות: חצי עברו תוכנית אימונים בהתנגדות עם אימוני משקל פעמיים בשבוע, בעוצמה בינונית עד גבוהה ועם עומסים מתקדמים; המחצית השנייה לא פעלה במהלך תקופת המחקר והיו חלק מקבוצת הביקורת כביכול.
בניתוחים שבוצעו בסוף ההתערבות, המתנדבים שתורגלו באימוני משקל קיבלו ביצועים טובים יותר בזיכרון אפיזודי מילולי, שיפרו את היושרה של נוירונים ואזורים הקשורים למחלת אלצהיימר המוגנת על ידי אטרופיה, בעוד שקבוצת הביקורת הראתה החמרה של פרמטרים מוחיים.
"מאפיין של אנשים עם לקות קוגניטיבית קלה הוא שיש להם אובדן נפח באזורי מוח מסוימים הקשורים להתפתחות של אלצהיימר. אבל בקבוצה שעשתה אימוני כוח, הצד הימני של ההיפוקמפוס והפרדונוס היו מוגנים מפני אטרופיה. תוצאה זו מצדיקה את החשיבות של אימוני משקל רגילים, במיוחד עבור אנשים מבוגרים," מדגיש ריביירו.
החוקר מאמין שתקופת אימונים ארוכה יותר עלולה להוביל לתוצאות חיוביות עוד יותר מאלו שדווחו במחקר. "כל האנשים בקבוצת פיתוח הגוף הראו שיפורים באנטומיה של הזיכרון והמוח. עם זאת, חמישה מהם הגיעו לסוף המחקר ללא אבחנה קלינית של ליקוי קוגניטיבי קל, כזה היה השיפור שלהם. זה מוביל אותנו לדמיין שמפגינים אימונים ארוכים יותר, לדוגמא, יכול היה להפוך את האבחון הזה או עיכוב של כל סוג של דימנטיה. טוען.
לדברי החוקרים, אימוני משקל יכולים להגן על המוח מפני דמנציה בשתי חזיתות: על ידי גירוי ייצור גורם צמיחה עצבי (חלבון חשוב לצמיחה, תחזוקה והישרדות של נוירונים) ועל ידי קידום דלקת הגלובלית בגוף.
"כל פעילות גופנית, בין אם אימוני משקל ובין אם פעילות אירובית, ידועה כמגדילה את הרמות של כימיקלים המעורבים בצמיחת תאי המוח. זה יכול גם לגייס תאי T אנטי דלקתיים. זהו המפתח. אחרי הכל, ככל שהחלבון הפרו-דלקתי יותר משתחרר בגוף, כך גדל הסיכוי לפתח דמנציה, המאמץ בסופו של דבר את העיצוב העצבני ומבטל את התפקוד הנוירוני.
כדי להעריך סוגיות אלה, נמדדו רמות המתנדבים של איריסין ו- BDNF (גורם נוירוטרופי הנגזר במוח)-חומרים שהסינתזה שלהם מגורה על ידי התכווצות שרירים ואשר קשורים להגנה עצבית ופלסטיות סינפטית-נמדדו. התוצאות מנותחות כעת.
"זה המשך למחקר זה בו ננסה להבין טוב יותר כיצד גורמים אלה קשורים לשינויים באנטומיה של המוח. אנו מאמינים שמדובר בקבוצה של גורמים אנטי-דלקתיים ונוירו-הגנה המובילים לשינויים אלה", חוזה ריביירו.
