איך לחלוק מיטה בשמחה עם בן הזוג לחגים אם ביליתם כל השנה בשינה גרושה

בין אם אתם מקבלים אורחים לביתכם ובין אם אתם אלה שמבקרים את המשפחה במהלך החגים, רוב הסיכויים שסידורי השינה הרגילים שלכם עומדים להיות מופרעים. עבור זוגות שנוטים לישון הכי טוב בזמן השינה גרושים, זה יכול להיות מסובך.

אם אתם חלק מזוג שמעדיף לישון בנפרד כל השנה, רק כדי להיזרק יחדיו לחג המולד, אולי אתם תוהים איך לכל הרוחות אתם הולכים לקבל שינה איכותית. בתור ישן חסר מנוחה שנשוי לנוחרת, אני מבין את זה.

עם זאת, אתה לא צריך להתפטר כדי לא לישון במהלך החגים. אלו הם שלושת הטיפים המובילים שלי לחלוק מיטה בשמחה בחג המולד הזה, ללא קשר למה שמפריד אתכם לשאר ימות השנה.

חשבו על הסיבה שביליתם את השנה האחרונה בשינה בנפרד

לפני שניכנס לטיפים שלי לשינה טובה יותר ביחד (אם כי, זמנית), הקדישו קצת זמן להרהר מדוע שניכם ביליתם חלק גדול מהשנה האחרונה בשינה בנפרד. זיהוי מה זה שמפריע לך כשאתה ישן באותה מיטה יכול להקל על מציאת הפתרון.

למשל בעלי נוחר, אז אני יודעת שכדי שאוכל לישון בשקט לידו אני צריכה לדעת לישון ליד מישהו שנוחר. זה יכול להיות השקעה באוזניות השינה הטובות ביותר, או לוודא שאנו מצוידים ברצועות אף כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות.

אם אחד מכם נוטה לסחוט את השמיכה או השמיכה, שקול להגדיל את הגודל כך שיהיה הרבה מה להסתובב. להקדיש את הזמן לעומק על מה שמונע מכם לישון טוב אחד ליד השני הוא הצעד הראשון למנוחת לילה טובה.

3 טיפים לשינה טובה יותר ביחד במהלך החגים

הסיכוי לחלוק מיטה לאחר שינה בנפרד כל השנה עשוי להיות מרתיע, אבל יש הרבה שאתה יכול לעשות כדי להבטיח ששניכם תקבלו מנוחת לילה הגונה.

1. השקיעו בזוג הגון של אטמי אוזניים

תאמין לי כשאני אומר שזוג הגון של אטמי אוזניים יכול להציל את שנתך בחג המולד הזה. עם הגדלים הניתנים להתאמה אישית ועיצוב הסיליקון הרך, המועדפים עליי הם אטמי אוזניים מסוג Loop Dreamאטמי האוזניים היחידים של המותג שנעשו במיוחד לשינה.

ב-$49.99, אתה עלול להתעלם מהמחיר. אבל אם חשובה לך לחסום את צליל משקשק החלונות של מישהו נוחר (ואתה יכול להרשות זאת לעצמך), הם בהחלט שווים את ההשקעה.

הבעיה עם אטמי אוזניים היא שאתה לא יודע שאתה צריך אותם עד שאתה נואשות צריך אותם, אז כדאי להצטייד מראש. בנוסף, זוג אטמי אוזניים נהדרים אינם מיועדים רק למי שישן ליד מישהו שנוחר.

אם אתה ישן במקום קצת לא מוכר, או שיש יותר אנשים מהרגיל מתחת לגג שלך ומקשקשים בכל שעה, משהו בהישג יד כדי למזער את צליל הסביבה הוא רעיון מצוין.

הטיפ הכי חשוב שלי:
אם אתה לא אוהב את הרעיון של לישון עם משהו באוזניים, מכונת רעש לבן גם תצליח להטביע צלילים לא מוכרים, בין אם זה רעש זמזום של מקרר או מישהו נוחר.

2. לאמץ את השיטה הסקנדינבית

לכל מי שלא מכיר, שיטת השינה הסקנדינבית היא מונח שמתאר כאשר זוג חולק את אותה מיטה, אך כל אחד מהם משתמש בשמיכה נפרדת או שמיכה נפרדת. אנו ממליצים על שיטה זו לזוגות עם העדפות שונות של טמפרטורת שינה, שכן המשמעות היא שהישנים החמים יכולים להשתמש בשמיכה קלה יותר, בעוד שמי שאוהב לשמור על קלוי וחם יכול להשתמש במשהו כבד יותר.

שימוש בשתי שמיכות נפרדות בגודל תאומים בניגוד לאחת גדולה יותר פירושו שאף אחד מכם לא יכול להאשים את השני בכך שהוא מפיל את כל השמיכה. בנוסף, אם אתם פועלים על פי לוחות זמנים שונים של שינה, סביר להניח שהאחר יפריע לכם כשנכנסים ויוצאים מהמיטה.

הטיפ הכי חשוב שלי:
אם סטים נפרדים של מיטות נפרדות אינן אופציה, להתאים את השמיכה או השמיכה שלך היא הדבר הטוב הבא. לכן, אם אתה ישן על מזרון בגודל מלא, גודל השמיכה שלך לגודל קווין יבטיח שיש הרבה שמיכה להסתובב, כך שאף אחד לא יואשם בהטלת אותה.

3. צרו חוצץ ביניכם

אם המיטה שלכם גדולה מספיק, אני ממליץ ליצור איזשהו חיץ ביניכם. זה יכול להיות כל דבר, החל משמיכה מגולגלת או קו של כריות, אבל יצירת מחסום פירושה שפחות סביר שתעירו על ידי רגל או זרוע תועה שפולשת למרחב האישי שלכם.

אם אתם אנשים שישנים על הצד, השקעה בכרית גוף היא דרך מצוינת לשמור על תנוחת שינה בריאה תוך יצירת חלוקה ברורה בין שניכם. זו גם אופציה מצוינת למי שפשוט אוהב להניח משהו בין הברכיים, מה שמונע ממך לחטוף עוד מהשמיכה.

כרית גוף גם מצמצמת כל סיבוב וסיבוב, מה שבאמת, בוא נהיה כנים, יכול להיות מאוד מעצבן לישון ליד – במיוחד אם אתה ישן באופן זמני על מזרון אוויר.

טיפ עליון: עורכת תכונות השינה שלנו, לורן, מייחסת את כרית הגוף שלה 360 על שעזרה לה לישון בשקט ליד בעלה לילה אחר לילה. יצירת פקעת קטנה משלה עוזרת לה להירדם מהר, ובמקביל משחררת את הלחץ לאורך נקודות המגע של המזרן.