התעוררות עם כאבי גב יכולה להפוך את ההליכה למיטה לסיוט, במיוחד אם המזרון שלך לא מספק את התמיכה שהגוף הגדול שלך צריך. כשאתם בוחרים מזרון לאנשים כבדים עם כאבי גב, אתם אולי תוהים איך למצוא מיטה נוחה מבלי להתפשר על התמיכה.
המדריך שלנו למזרנים הטובים ביותר של השנה כולל מיטות שמתאימות לכל סגנונות השינה, אבל אם אתה אדם כבד עם כאבי גב, יש כמה מאפיינים מומחים שצריך לשים לב אליהם. מיכולת משקל מוגברת ועד כוח משופר באזור המותני, גורמים אלה יכולים לעזור לך ליהנות מבקרים טובים יותר בעקביות.
כדי לעזור לך להבין את התכונות הללו, כולל כיצד לזהות אותן בעת רכישת מיטה, ריכזנו את המדריך הזה לבחירת מזרון לאנשים כבדים עם כאבי גב. ריכזנו גם כמה מהמזרנים האהובים עלינו המדגימים את כל שלושת התכונות.
איך לבחור מזרון לאנשים כבדים עם כאבי גב
אנחנו יודעים כמה קשה זה יכול להיות לנווט בז'רגון המזרן ולמצוא מיטה שבעצם מתאימה לך, אז כדי לעזור לך, פירקנו את שלושת המאפיינים העיקריים שיש לחפש במזרן לאנשים כבדים עם כאבי גב.
1. תמיכה מותנית משופרת
מזרון טוב מספק תמיכה מכף רגל ועד ראש, אך עבור אדם כבד עם כאבי גב, תמיכה משופרת באזור המותני חיונית לשנת לילה נוחה. על ידי הגברת התמיכה המותנית, עמוד השדרה מוחזק ביישור ניטרלי, מה שמאפשר לשרירים להירגע כדי שיוכלו להתחדש במהלך הלילה.
ישנן דרכים רבות להוסיף תמיכה מותנית משופרת למזרן לכאבי גב. מותגים רבים משתמשים בסלילי תמיכה 'אזוריים', עם קפיצים חזקים הממוקמים אסטרטגית המספקים תמיכה מוצקה יותר בגב ובמותניים. מותגים אחרים יוסיפו שכבה של קצף יציב בחלק האמצעי כדי להשיג את אותה מטרה. וכמה מותגים, כמו Saatva, משתמשים בתמיכה בחוט כדי להחזיק את הגב במצב ניטרלי.
2. יכולת משקל מוגברת
כל המזרנים מגיעים עם קיבולת משקל, הקובעת כמה המיטה יכולה להחזיק לפני שהתמיכה תיפגע. למזרנים סטנדרטיים יש בדרך כלל קיבולת משקל של כ-250 פאונד, בעוד שהמזרן הטוב ביותר עבור אנשים כבדים מסוגלים לשאת משקל של 500 פאונד ומעלה.
קיבולת משקל מוגברת מבטיחה שהתמיכה של המזרון לא תצנח או תשקוע בשימוש על ידי אדם (או אנשים) כבדים יותר. מזרון שוקע רע לכאבי גב, מכיוון שהוא גורם לאזור המותני לצלול מהיישור, תוך הפעלת לחץ יתר על עמוד השדרה.
למזרנים היברידיים יש בדרך כלל קיבולת משקל גבוהה יותר מאשר סוגים אחרים של מיטות, הודות לאותם סלילים סופר חזקים. עם זאת, אתה יכול למצוא מזרני קצף זיכרון למבנה כבד, אם אתה מעדיף מיטה עם תחושת קצף רכה. קיבולת המשקל מופיעה בדרך כלל תחת מפרטי המזרן, אך אם אינך מוצא אותה, נסה ליצור קשר ישירות עם המותג.
3. תמיכה בינונית-פירמה
בעוד שחלק חושבים שמזרן מוצק הוא הטוב ביותר לכאבי גב, תחושה בינונית מוצקה יכולה לרוב להיות טובה יותר באיזון תמיכה והפגת לחץ. מזרונים בינוניים מוצקים יושבים בסביבות 7-7.5 מתוך 10 בסולם המוצקות (כאשר 10 הם קשים אבן ו-1 רך כמו ענן).
תחושת המזרון היא סובייקטיבית, כאשר אותו מזרון מרגיש לרוב רך יותר לבעלי מבנה גוף כבד מאשר לבעלי מבנה גוף קל. חשוב גם לקחת בחשבון את סגנון השינה שלך בעת קביעת המוצקות הנכונה. אם אתה ישן גב או ישן בטן, הישען לכיוון הקצה המוצק יותר של בינוני. אדני צד נוטים להעדיף מגע הפגת לחץ מרופדת יותר.
כדי להבטיח את המוצקות שתתאים לצרכים שלך, בחר מיטה עם ניסוי מזרון טוב. זה מאפשר לך לבדוק את המזרון בבית, כך שיש לך כמה שבועות להסתגל לתחושה ולהחליט אם המוצקות מתאימה לך.
האם מזרון יכול להחמיר את כאבי הגב לאנשים כבדים?
ללא התמיכה הנכונה, מזרון יכול להחמיר את כאבי הגב, במיוחד עבור אלה עם מבנה גוף גדול יותר. השינה היא הזמן של הגוף שלך להתאושש, אבל אם עמוד השדרה שלך לא מיושר, הגוף שלך לא יכול להירגע כראוי. במקום זאת, השרירים שלך יצטרכו לעבוד בזמן ההשבתה המכריע הזה, כדי להחזיק את עמוד השדרה שלך במצב.
מזרון נפול יגרום לעיתים קרובות לעמוד השדרה לצלול מהיישור, וצניחת זו יכולה להתבטא אם יש לך גוף גדול יותר שמפעיל לחץ מוגבר על המזרן. כאשר אתה קם מהמיטה בבוקר, המזרן שלך צריך לחזור לצורתו המקורית. אם אתה מבחין בשקעים במשטח, הטבילות הללו עשויות להיות המקור לכאבי הגב שלך.
מזרן עליון יכול להוסיף דחיפה תומך לטווח קצר למיטה שלך, אבל אם המזרן שלך נפול, בקרוב יהיה צורך להחליפו. צניחה יכולה להיות בולטת יותר עם הזמן, מכיוון שהחומרים התומכים מתדרדרים בלחץ תכוף. אנו ממליצים להחליף את המזרן כל שבע עד עשר שנים.
