Search
A brunette woman wakes up from her sleep to touch the sunburn on her shoulder

איך ישנים עם כוויות שמש? אנחנו שואלים מומחה

בעוד שימי הקיץ פירושם יותר כיף בשמש, תופעת לוואי מצערת של מזג האוויר החם יותר יכולה להיות כוויות שמש. כוויות שמש מגעילות היא כואבת ויכולה להיראות אפילו יותר לא נוחה בלילה כשאתה מנסה לישון. זו הסיבה שקראנו למומחה שינה שיראה לנו איך לישון עם כוויות שמש.

כשמדובר לכוויות שמש ושינה, אפילו תכונות ויסות הטמפרטורה של המזרון הטוב ביותר של השנה לא יוכלו לרפא את אי הנוחות שלך. למרבה המזל, ד"ר האנה פאטל, מומחית לשינה תושבת ב-Time4Sleep, נמצאת כאן כדי לייעץ לנו כיצד נוכל לישון עם כוויות שמש בחלקים שונים של הגוף.

"כוויות שמש מותירות לעתים קרובות את העור שלך כואב וכואב, מה שגורם לשינה לא נוחה", אומר ד"ר פאטל. "בהתאם למקום בו שרפת את גופך, תרצה לבחור בתנוחת שינה שתמנע מהפעלת לחץ על הנכופים מהשמש. אזורים".

בעזרת ד"ר פאטל, יצרנו את המדריך הזה לא לתת לשיזוף ארגמן להפריע לשנת לילה טובה. מומחה השינה עונה גם על כמה מהשאלות הנפוצות ביותר על כוויות שמש, כולל מדוע איכשהו זה תמיד מרגיש גרוע יותר בלילה.

מדוע כוויות שמש מרגישות גרוע יותר בלילה?

אישה צעירה בודקת את כוויות השמש על זרועה

האם בילית יום בהנאה מהשמש, רק כדי לגלות שאתה אדום כמו לובסטר כשהגעת הביתה? ובכן, יש לכך סיבה פשוטה. "אם תפסת את השמש במהלך היום, כוויות השמש שלך עשויות להרגיש גרוע יותר באותו לילה מכיוון שלרוב לוקח 4-6 שעות עד שתסמיני כוויות שמש מופיעים", מסביר ד"ר פאטל.

רופא השינה גם מציע שזה לא שכווית שמש מרגישה יותר גרוע בלילה, זה מרגיש יותר גרוע לפני השינה. "הכאב של כוויות שמש יכול להיות מוגזם גם בגלל הלחץ של שכיבה לישון בלילה", היא אומרת. "והעור הפגוע עלול להיות מגורה ממגע עם המצעים שלך".

כיצד ניתן לטפל בכוויות שמש לפני השינה?

תקריב של ג'ל אלוורה על היד לטיפול בכוויות שמש

לפני שאתה מתמקם ללילה לא נוח, ד"ר פאטל אומר שתתכונן קודם כל בערב כדי להגביל את הכאב של כוויות שמש קשות. היא מציעה להתקרר עם מקלחת קרה או מגבת קרירה ולחה ולקחת אקמול אם אתה סובל מכאבים. באשר לבגדי לילה, העדיפו בגדים רפויים או פיג'מה מכותנה או משי. "לעולם אל תלבש בגדים צמודים על כוויות שמש, מכיוון שהדבר עלול להתחכך בחוזקה בעור שלך, ולגרום לחיכוך שיחריף את הנזק עוד יותר", היא אומרת.

עם זאת, הדבר החשוב ביותר שעליך לעשות (הן בערב והן לאורך היום) הוא לחות לעור ולגוף. "מרחו כמויות נדיבות של אלוורה על האזורים שנכוו בשמש כדי להפחית את הדלקת ולהרגיע את העור, וכמובן שתו הרבה מים לאורך היום כדי לעזור לגופכם להתאושש", מייעץ ד"ר פאטל.

אישה ישנה על ציפית משי ומצעים

ד"ר פאטל ממליץ גם להתאים את מערך השינה שלך, לבחור במצעים שלא יתחככו בעור שלך: "אם ישנים מתחת לשמיכה או שמיכה, ודא שאתה בוחר מצעים לא מרגיזים, כמו כותנה או משי ."

שינה על אחד ממזרני הקירור הטובים ביותר של השנה אולי לא תוכל לעזור עם כוויות השמש שלך, אבל היא תמנע מהתחממות יתר בלילה להוסיף לאי הנוחות הכללית שלך.

איך אפשר לישון עם כוויות שמש על הרגליים?

תקריב של גבר עם כוויות שמש על רגליו.

למרבה הצער, הרגליים שלך באות במגע עם המיטה שלך, לא משנה באיזו תנוחה אתה ישן. עם זאת, ד"ר פאטל אומר שתפיסת כמה כריות נוספות אמורה להיות מסוגלת לעזור. "כדי להקל על הכאב ולהפחית כל נפיחות כתוצאה מכוויות שמש ברגליים, עליך להשתמש בכריות כדי להעלות אותן מעט", אומר מומחה השינה.

ודא שהכריות שבהן אתה משתמש אינן גבוהות מדי, אלא גבוהות מספיק כדי להרים את הרגליים. כמו כן, כסו את הכרית במארז כותנה או משי כדי להפחית גירוי.

איך אפשר לישון עם כוויות שמש על הגב?

תקריב של סימני כוויות שמש על גב האישה

אם אתה ישן בגב, תפיסת השמש על הגב והשכמות יכולה לגרום לשינה לא נוחה במיוחד. ד"ר פאטל מציע לנסות לישון על הצד או על הבטן במקום זאת. אם זו לא אפשרות, השתמש במספר כריות כדי לעזור לך לישון בשכיבה.

"השעינו מעט את הראש על ידי ערימת שתיים עד שלוש כריות כדי להקל על חלק מהלחץ משכיבה על הגב", היא מציעה. "זה גם רעיון טוב לשמור על החדר שלך קריר עם מאוורר כדי להפחית את תחושת החום מהצריבה שלך."

איך אפשר לישון עם כוויות שמש על הידיים והכתפיים?

אדם מורח קרם מרגיע על כוויות שמש על זרועו

רוב האנשים שוכבים על הצד כדי להרגיש בנוח, אבל כוויה בזרועות או בכתפיים יכולה להפוך שינה במצב זה לבלתי אפשרית, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות.

"בשביל כוויות שמש על הידיים והכתפיים, נסה לישון על הגב", מייעץ ד"ר פאטל. "שוב, שימוש בכריות כדי לעזור להרים את הידיים יכול להקל על הלחץ, כמו גם לעזור למנוע ממך להסתובב ולהסתובב במהלך הלילה. עלול לגרום לגירוי נוסף."

דילוג לתוכן