0
עקבו אחרינו
ניוזלטר
זה המחצית הראשונה של ינואר, ואתם יודעים מה זה אומר: חנויות יד שניה מוצפות במתנות לא רצויות לחג המולד.
למעשה, ינואר מביא תרומות מוגדלות לחנויות יד שניה, מכיוון שאנשים נפטרים ממתנות חג שמעולם לא ביקשו. ולפי סקר של Vistaprint, שני הפריטים המוענקים מחדש הם: ערכות ארומתרפיה (35%) ונרות ריחניים (34%).
כיצד ניתן להשתמש בשמנים אתריים לשינה טובה יותר?
הרבה אנשים נרתעים משמנים אתריים כי הם לא יודעים איך להשתמש בהם נכון. אחרי הכל, מעטים מגיעים עם כיוונים, ומשאירים רבים לתהות מה בדיוק אתה אמור לעשות עם בקבוקי הריח הקטנים האלה.
עם זאת, ברגע שאתה יודע איך להשתמש בהם בבטחה, הם יכולים להיות התוספת המושלמת לשגרת הלילה שלך.
"כדי להשתמש בשמנים אתריים בצורה בטוחה לשינה, אתה צריך לדעת קודם כל לעולם לא לשים אותם ישירות על העור", מזהיר גלזר. "זה יכול לגרום לגירוי חמור ולשלפוחיות, הנעות ברצינות בהתאם לסוג השמן."
למרות שלא כדאי לשים שמנים אתריים על העור שלך ישירות, גלזר אומר לנו שאתה עדיין יכול להשתמש בהם בפתרון מקומי. "אם אתה רוצה להשתמש בהם באופן מקומי (על העור שלך), שלבו אותם עם שמני נשא כמו קוקוס, ארגן, חוחובה, שמן אבוקדו, שמן שקדים מתוקים", אומר הארומתרפיסט.
אם קיבלת גלגלת שמנים אתריים, אפילו טוב יותר, מכיוון שאינך צריך לתפוס שמן נשא ולרקוח פתרון שינה עשה זאת בעצמך.
"הדרך הטובה ביותר להשתמש ברולר ארומתרפי לפני השינה היא לגלגל את כדור המוליך ישירות על פרקי הידיים הפנימיים, הרקות ועורף הצוואר", מייעץ גלזר.
(אתה יכול גם להשתמש ברולר הארומתרפיה שלך כשאתה מנסה את פריצת השינה של האישה הצרפתייה.)
מהם השמנים האתריים הטובים ביותר לשינה?
לדברי גלזר, שמנים אתריים נהדרים לשימוש עם סיוע לשינה, אם אתה יודע את הנכונים להשתמש בהם.
למרות שתמיד יש את הלבנדר הקלאסי המעורר שינה (בדרך כלל הכוכב של אוספי השמנים האתריים), גלזר אומר שאתה יכול להשתמש בריחות הפחות מוכרים בקולקציה שלך לתערובת מרגיעה של ריחות.
"הניחוחות העמוקים יותר, המקרקעים כמו ארז, קמומיל גרמני ואלגום כולם תומכים בשינה", משתף מומחה הריח. "אלה פועלים אפילו טוב יותר כשהם מעורבבים עם תו אמצע מרגיע (הריח המגדיר) או תו עליון (הריח המיידי) כמו לבנדר, למון גראס או תפוז מתוק."
אתה יכול גם לשלב כמה שמנים אתריים בשגרת הבוקר שלך, באמצעות ניחוח ממריץ כדי להעיר אותך, אומר גלזר, כגון אקליפטוס, רוזמרין ומנטה.
האם אתה יכול להשתמש במפזר שמנים אתריים לשינה טובה יותר?
הדבר הנהדר במפזרים, אומר גלזר, הוא שאתה יכול להשתמש בשמנים אתריים ללא שמן נשא ולהפוך את כל חדר השינה שלך לנוף ריח מרגיע.
"פשוט זרוק שש עד 10 טיפות במפזר מלא במים על כל 100 רגל רבוע של שטח בחדר", היא אומרת. "שמנים אתריים עבים יותר נוטים לסתום מפזרים, אז היזהר להשתמש בתערובת של תווים עליונים ובסיס כדי ליישר אותו."
עוד דבר נהדר על מפזרים יש פונקציה שנכבה מעצמה לאחר שעתיים.
"לכן, אתה יכול פשוט להגדיר אותו כך שיפעל למשך חצי שעה עד שעה לפני השינה בחדר שלך והוא יכבה אוטומטית בשעה היעודה", מציע המומחה לשמנים אתריים.
איך אתה יכול להשתמש בנרות לשינה טובה יותר
עכשיו אנחנו מגיעים לנרות, מתנת חג המולד הנתונה ביותר, אך לא אהובה כל כך.
"נרות ארומתרפיה הם פריט מוכשר מאוד, אם כי אתה צריך להיות בטוח שזהו נר שמן אתרי ולא ריח שמן ניחוח", מזהיר גלזר.
לדברי הארומתרפיסט, שמני ריח כבדים עלולים לזהם את אוויר הבית שלך, לגרום לכאבי ראש ולהיות חזקים מדי כדי לשבש את השינה שלך. כמו כן, הקפד להתרחק מנרות שעוות פרפין למטרות טיהור אוויר.
עם זאת, אם קיבלת במתנה נר שמן אתרי שיש לו בסיס של שעוות דבורים או סויה, הם יכולים להיות עזרי שינה נפלאים. אם לנר יש תווים של עץ ארז, אלגום, לבנדר או תפוז מתוק, אומר גלזר, יותר טוב.
"הדליקו שעה לפני השינה כדי לא רק ליהנות מהניחוחות המבוססים והמרגיעים", אומר המומחה. "אבל גם לתת להבהוב החם של הלהבה להרגיע את מערכת העצבים המרכזית שלך."
